Vďaka týmto 5 TIPOM dodržíte všetky NOVOROČNÉ PREDSAVZATIA!
Január je mesiac, na začiatku ktorého si drvivá väčšina z nás naordinuje novoročné predsavzatia! Ste aj vy jedným z namotivovaných nadšencov predsavzatí? Ak áno, máme pre vás TIPY, ako dotiahnuť všetky ciele do úspešného konca! Neverili by ste, aké to je jednoduché.
Realistické ciele sú POLOVICA ÚSPECHU
Snáď najdôležitejšou radou je výber správneho cieľa. Nie je nevyhnutné nabrať si na plecia viac, ako dokážete uniesť. Cieľ by mal spĺňať niekoľko kritérií, medzi ktoré určite patrí špecifickosť, konkrétnosť, merateľnosť, dosiahnuteľnosť, relevantnosť, ale aj časové ohraničenie. Splniť všetky ciele je omnoho jednoduchšie, ak sa dajú rozdeliť na menšie kúsky, na ktorých budete pravidelne pracovať.
Plán
Predsavzatia sa plnia určite jednoduchšie, ak si ich zapíšete, rozdelíte na menšie časti a mesiac po mesiaci spĺňate drobné ciele, ktoré vás privedú ku konečnému cieľu. Počuli ste o pravidle 1:3:5? Zvoľte si 1 náročnú úlohu, ktorej splnenie si vyžaduje najviac úsilia a času, 3 stredne ťažké úlohy, ktorým venujete podstatne menej času a sú dôležitou súčasťou pri spĺňaní cieľov a na záver si zvoľte 5 jednoduchých úloh, pri ktorých sa nezdržíte dlho. Vďaka tomuto pravidlu predídete vyhoreniu a strate motivácie!
Zapisovanie cieľov na PAPIER
Pri ťukaní do klávesnice je potrebný značne nižší počet pohybov prstov než tomu je pri písaní perom. Úlohy sa vám dostanú do podvedomia až do takej miery, ktorá človeka motivuje k ich naplneniu. Zoznam by ste mali mať počas celého dňa na očiach. Priebežne kontrolovať, odškrtávať či dopisovať úlohy, ktoré by ste radi splnili. Najnáročnejšie úlohy by mali byť ako prvé! Ak sa tej najťažšej alebo časovo najnáročnejšej úlohy ,,zbavíte” hneď z rána, zvyšné vám pôjdu ako po masle a pri ich plnení budete mať jednoznačne lepšiu náladu.
Nikdy, nikdy, nikdy to NEVZDÁVAJTE!
Vytrvať v plnení cieľov je spočiatku jednoduché, no keď z nás opadne prvotný nával motivácie, zvykneme sa vyhovárať, ale aj úplne vzdávať. Motiváciu môžete získavať z dobrých kníh, motivačných citátov či videí a samozrejme od blízkych, ktorí vás podporujú. Na vytvorenie zvyku stačí len 21 dní, čo nie je vôbec dlhá doba, no nie? Preto sa určite netreba vzdávať, hľadať motiváciu a usilovne pracovať na dosiahnutí vašich cieľov.
Nezabúdajte na ODMENY
Posledným rovnako dôležitým bodom sú ODMENY. Za dobre vykonanú prácu či dosiahnutý cieľ by ste sa mali vedieť adekvátne odmeniť. Či už v podobe relaxu, kúpy nového športového oblečenia alebo kozmetiky… Dôležité však je, aby sa odmeny nestali každodennou záležitosťou.
(NM)
Odporúčané články
Bryndza, slovenský národný poklad, sa stáva čoraz obľúbenejšou súčasťou modernej kuchyne. Recept na plnené šampiňóny s bryndzovým krémom a pažítkou predstavuje chutné spojenie tradičných chutí a jednoduchého, no elegantného občerstvenia, ktoré sa hodí na každú príležitosť.
Tento tradičný recept na pečeného králika s cesnakovou omáčkou, špenátom a pečenými zemiakmi kombinuje jemné, šťavnaté mäso so sviežimi prílohami a výraznou cesnakovou chuťou. Ide o klasické slovenské jedlo, ktoré je skvelou voľbou na slávnostný obed alebo rodinné stretnutie.
Na Slovensku i vo svete si rímskokatolícka cirkev 1. novembra pripomína prikázaný sviatok Všetkých svätých, zatiaľ čo 2. november je venovaný Pamiatke zosnulých, známej ako Dušičky. Počas týchto dní ľudia tradične navštevujú cintoríny, zapaľujú sviečky a zdobia hroby svojich blízkych. Spomienka na tých, ktorí už nie sú medzi nami, má korene hlboko v histórii a je spojená s dávnymi rituálmi i kresťanskou nádejou na vzkriesenie.
