TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali
Milióny ľudí denne užívajú vitamíny, aby si pomohli udržať celkové zdravie, no nie všetky majú podľa odborníkov pozitívny účinok, ak sú užívané v nesprávnu čas počas dňa. Existuje totiž niekoľko vitamínov, ktoré by ste nemali užívať v noci. The Sleep Journal uvádza, ktoré vitamíny vplývajú na nespavosť.
Vitamín B
Vitamín B umožňuje telu regulovať spánkový režim, aby sme sa cítili ospalí a bdelí v správny čas. Vitamíny skupiny B sú základnými stavebnými kameňmi serotonínu a melatonínu. Naše telo produkuje serotonín v reakcii na slnečné svetlo, zatiaľ čo melatonín sa produkuje v reakcii na tmu. Užívanie vitamínu B pred spaním nás teda môže udržať v bdelom stave, pretože serotonín nás robí bdelejšími, zatiaľ čo melatonín nás robí viac ospalými.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je, žiaľ, globálnym zdravotným problémom dôsledkom nášho životného štýlu. Keď naše telo dostane príliš veľa vitamínu D pred spaním, má to pozoruhodný účinok. Robí naše sny oveľa živšie a podporuje lucídne snenie. Whitney Stuart, odborníčka na výživu a diabetológiu, uvádza, že „vitamín D má inverzný vzťah so spánkovým hormónom melatonínom. Užívanie vitamínu D v noci môže zastaviť alebo spomaliť prirodzenú produkciu melatonínu.“
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C nás dokáže nabiť energiou. Bohužiaľ, vedci sa rozchádzajú v názore, či je to pravda. Štúdia International Journal z Sports Medicine zistila, že maratónski bežci, ktorí užívali vitamín C (v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo), nemali žiadnu extra energiu pred, počas alebo po behu maratónu. Iné štúdie však naznačujú, že sa môžete cítiť viac prebudení, čo znamená, že ak si dáte veľkú dávku vitamínu C pred spaním, budete viac nabití energiou a na spánok razom zabudnete.
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
Väčšina Slovákov pociťuje nostalgiu za obdobím socializmu. Až 60 percent obyvateľov verí, že život v bývalom režime bol lepší ako dnes. Podľa prieskumu DEKK Inštitútu má pozitívny obraz o socializme približne 65 percent ľudí, zatiaľ čo len niečo vyše 28 percent si myslí, že za socializmu bolo horšie než dnes. Údaje odhaľujú komplexné príčiny tohto javu a upozorňujú na riziká, ktoré z neho pre súdržnosť spoločnosti vyplývajú. Anketou na našej facebookovej stránke sme chceli zistiť, aký názor majú Košičania.
Už aj metropola východu má schválený rozpočet na budúci rok. Mestské zastupiteľstvo ho na svojom dnešnom rokovaní schválilo jednomyseľne hlasmi všetkých 36 prítomných poslancov. Košice budú hospodáriť s celkovými príjmami vo výške 437,5 milióna eur, celkové výdavky by mali byť vo výške 435,5 milióna eur.
Košickí hasiči v stredu zasahovali pri dopravnej nehode na Prešovskej ceste, pri ktorej bolo účastné aj vozidlo prevážajúce škôlkarské deti. Podľa informácií Hasičského a záchranného zboru sa pri incidente zranili štyri deti a jedna dospelá osoba.
