TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali
Milióny ľudí denne užívajú vitamíny, aby si pomohli udržať celkové zdravie, no nie všetky majú podľa odborníkov pozitívny účinok, ak sú užívané v nesprávnu čas počas dňa. Existuje totiž niekoľko vitamínov, ktoré by ste nemali užívať v noci. The Sleep Journal uvádza, ktoré vitamíny vplývajú na nespavosť.
Vitamín B
Vitamín B umožňuje telu regulovať spánkový režim, aby sme sa cítili ospalí a bdelí v správny čas. Vitamíny skupiny B sú základnými stavebnými kameňmi serotonínu a melatonínu. Naše telo produkuje serotonín v reakcii na slnečné svetlo, zatiaľ čo melatonín sa produkuje v reakcii na tmu. Užívanie vitamínu B pred spaním nás teda môže udržať v bdelom stave, pretože serotonín nás robí bdelejšími, zatiaľ čo melatonín nás robí viac ospalými.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je, žiaľ, globálnym zdravotným problémom dôsledkom nášho životného štýlu. Keď naše telo dostane príliš veľa vitamínu D pred spaním, má to pozoruhodný účinok. Robí naše sny oveľa živšie a podporuje lucídne snenie. Whitney Stuart, odborníčka na výživu a diabetológiu, uvádza, že „vitamín D má inverzný vzťah so spánkovým hormónom melatonínom. Užívanie vitamínu D v noci môže zastaviť alebo spomaliť prirodzenú produkciu melatonínu.“
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C nás dokáže nabiť energiou. Bohužiaľ, vedci sa rozchádzajú v názore, či je to pravda. Štúdia International Journal z Sports Medicine zistila, že maratónski bežci, ktorí užívali vitamín C (v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo), nemali žiadnu extra energiu pred, počas alebo po behu maratónu. Iné štúdie však naznačujú, že sa môžete cítiť viac prebudení, čo znamená, že ak si dáte veľkú dávku vitamínu C pred spaním, budete viac nabití energiou a na spánok razom zabudnete.
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
Počas veľkonočných sviatkov musia cestujúci mestskou hromadnou dopravou (MHD) v Košiciach a Prešove počítať so zmenami. Prvé zmeny nastanú už vo štvrtok (28. 3.) a potrvajú až do pondelka (1. 4.). O zmenách informoval Dopravný podnik mesta Košice a Dopravný podnik mesta Prešov.
Primátor mesta Košice, Jaro Polaček, podpísal memorandum o porozumení s Úradom vysokého komisára OSN pre utečencov (UNHCR Slovensko), čo je krok, ktorý by mal posilniť spoluprácu a podporu pre ľudí, ktorí hľadajú nový domov v Košiciach. Informuje o tom mesto Košice.
Je všeobecne známe, že maďarská komunita na Slovensku je dlhodobo nastavená proti štýlu politiky, akú v ostatných mesiacoch a rokoch prezentoval Ivan Korčok. Nielen z tohto dôvodu je pravdepodobné, že značná časť voličov maďarskej národnosti podporí v druhom kole prezidentských volieb Petra Pellegriniho. Navyše, predseda najsilnejšej maďarskej strany Aliancia Krisztián Forró je dlhodobo naklonený krokom súčasnej vládnej koalície a dnes (27. 3.) dokonca vyjadril podporu Petrovi Pellegrinimu v druhom kole prezidentských volieb. Svoje prezidentské vízie si však nechcel Pellegrini nechať iba pre seba, a preto sa vydal na osobné stretnutie s obyvateľmi Kráľovského Chlmca.