Chcete krásnu a sviežu pleť aj po 30-tke? TOTO treba dodržiavať

Každý z nás starne a s nami aj naša pokožka, hoci to nie vždy prijímame ľahko. Znaky starnutia sa prvýkrát začínajú objavovať po tridsiatke v podobe drobných vrások okolo očí, zvýšenej pigmentácie či hlbších čiar pri úsmeve. Vďaka týmto tipom si vaša pokožka udrží mladistvý a svieži vzhľad.

Pravidelné čistenie pleti

Nikdy nechoďte do postele s neodlíčenou či neumytou pleťou. Počas dňa sa na tvári udržujú prachové čiastočky a iné nečistoty, ktoré upchávajú póry. Vytvorte si pravidelnú rutinu, počas ktorej tvár poriadne očistíte s kvalitnými prípravkami na pleť, ako sú napríklad micelárna voda, pleťové tonikum či čistiaci gél. Do svojej rutiny môžete zaradiť aj exfoliáciu pleti, ktorá sa postará o hĺbkové čistenie. Existuje fyzická exfoliácia, ktorá však využíva malé granule, ktoré môžu spôsobiť miniatúrne mikrotrhliny. Ďalšou, no nie až tak známou formou, je chemická exfoliácia. Vyhnite sa tiež prehnanej exfoliácii, môže spôsobiť iritáciu, suchú pokožku a zrýchliť jej starnutie.

Zistite svoj typ pleti

Je dôležité poznať svoj typ pleti kvôli správnej starostlivosti. Existujú štyri základné typy – suchá, mastná, normálna a zmiešaná. Dermatológ či profesionálna kozmetička vám najlepšie poradia, aký typ pleti máte, ale aj aká kozmetika je pre vás vhodná. Práve vhodná kozmetika je ďalšou dôležitou súčasťou v starostlivosti o pleť. Sledujte rady odborníkov a študujte zoznam škodlivých látok. Nenechajte sa zlákať bombastickými reklamami, často ide o marketingové ťahy.

SPF každý deň

Ochrana pleti pred slnkom je niečo, na čo väčšina ľudí ani len nepomyslí. Jedná sa však o zaručenú pomôcku pri ochrane proti poškodeniu a starnutiu pleti v podobe vrások, stareckých škvŕn, a predovšetkým rakoviny kože. Odborníci odporúčajú nosiť SPF aj počas zimy a aj keď je zamračené, nebezpečné slnečné lúče totiž preniknú aj cez oblaky. Pri nanášaní netreba zabúdať na krk, dekolt a ruky.

Ďalšie tipy nájdete na nasledujúcej strane.

Hydratácia pleti

Základ tvorí pitný režim a používanie pleťových krémov. „Keďže sa koža stenčuje a pomaly vyschýna kvôli ubúdajúcemu estrogénu, väčšina žien po tridsiatke nevyhnutne potrebuje viac krémovania„, vysvetľuje dermatologička Herrmann pre magazín Byrdie. Ideálnou voľbou sú neparfumované krémy, obohatené o aktívne látky. Mastnejší krém viac vyhovuje suchej pleti, nemastný krém bez olejov zase viac sadne mastnej pleti.

Zaraďte do rutiny aktívne látky

Chémia v kozmetike väčšinu ľudí desí, pritom ide o skvelého pomocníka. Aktívne látky obohacujú a ošetrujú pleť, obľúbenými látkami sú kyselina hyalurónová, skvalán, niacinamide, či vitamín C, ktorý zosvetľuje tmavé škvrny. Ženy po tridsiatke ocenia skvelé účinky retinolu, ktorý podporuje elasticitu pleti a zjemňuje vrásky. Ďalším častým problémom je rosacea, ktorá spôsobuje začervenanie. Pri tomto probléme skvelo zaberá napríklad azelaic acid. Treba si dávať pozor pri kombinovaní aktívnych látok, s týmto problémom najlepšie poradí odborník.

Lepšia životospráva

Na záver patrí aj typická, no účinná rada. Vyhýbajte sa konzumácii vysoko spracovaných potravín, cukru a nezdravému jedlu. Stavte na čerstvé suroviny, ovocie a zeleninu, oriešky a iné potraviny obohatené o vitamíny. Treba si tiež dopriať dostatok spánku a vyhýbať sa fajčeniu. Bavlnu a iné materiály nahraďte hodvábnymi návliečkami na vankúš.

Zdroj: (Healthline.com, ML)