Spánok po boku milovanej osoby zlepšuje kvalitu spánku aj duševné blaho

Pokojný spánok má obrovský význam pre regeneráciu tela po dlhom dni. Keď však spíme sami, sme osamote so svojimi myšlienkami a pocitmi, čo môže viesť k prílišnému premýšľaniu a trápeniu sa. Takáto mentálna aktivita má za následok horšie zaspávanie. Spanie vedľa osoby, ktorú milujeme, pomáha nielen rýchlejšie zaspať, no má aj mnoho iných benefitov.

O benefitoch zaspávania s partnerom hovoria aj odborníci. „Partner vám dodáva pocity bezpečia, takže sa upokojíte a zaspávate ľahšie. Spanie s partnerom taktiež stimuluje uvoľňovanie kokteilu chemikálií, ktoré nám pomáhajú zaspať,“ hovorí psychológ Tim Gray pre magazín Hindustan Times.

Driemanie vedľa milovanej osoby pomáha uvoľňovať rad významných hormónov, najmä oxytocín (takzvaný hormón lásky), serotonín (hormón dobrej nálady), vasopresín (zvyšuje kvalitu spánku a znižuje kortizol) a prolaktín (zlepšuje imunitný systém a libido). Takýto spánok môže znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení. Telesný kontakt navyše vysiela signály nadobličkám, aby prestali produkovať kortizol. To má za následok menej stresu a v konečnom dôsledku, aj lepší spánok.

Univerzita v Severnej Karolíne vykonala spánkovo-intímny experiment, ktorého sa zúčastnilo 59 žien. Požiadali ich o zapisovanie si poznámok, vrátane frekvencie objímania sa, túlenia sa, či iných prejavov lásky. Okrem toho si merali úroveň oxytocínu a krvného tlaku. Vedci prišli so zistením, že ženy s najvyššími levelmi oxytocínu mali najnižšiu úroveň krvného tlaku.

Benefity spánku s partnerom

Portál Good Body sumarizuje ďalšie užitočné pozitíva spania vedľa milovanej osoby:

• Prináša pocity bezpečia – nepokojná noc kvôli samote a negatívnym pocitom nedá zaspať mnohým ľuďom. Zaspávanie s milovanou osobou znižuje šance na nočné mory, človek sa tak cíti pokojne a bezpečne.
• Zlepšuje kvalitu spánku – vďaka čistej mysli zaspávame rýchlejšie a zažívame takzvaný obnovujúci spánok, ktorý je dôležitý pre vitálnosť a zdravie mozgu.
• Zmierňuje stres a úzkosť – počas dňa človek čelí viacerým stresujúcim situáciám, s ktorými sa niekedy ťažko vysporiada sám. Keď ležíme vedľa niekoho, na kom nám záleží, zvládame stres ľahšie.
• Dobre vplýva na zdravie – podporuje imunitný systém, znižuje pocity úzkosti a bolesti, či dokonca zápalov. Pokojný spánok dáva telu šancu sa zregenerovať pred novým a náročným dňom.

Zdroj: (Hindustan Times, thegoodbody.com, ML)