3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
Kardiocentrum AGEL Košice-Šaca, ktoré bolo spustené na konci roka 2022, je zariadenie, kde sa liečilo už viac ako 16 500 pacientov. Od marca 2023 plne funguje operačný a intervenčný program, a od júla 2023 má centrum štatút špecializovanej nemocnice.
Cestujúci na východnom Slovensku by mali počítať s obmedzeniami v železničnej osobnej doprave medzi Prešovom a Kysakom aj medzi Košicami a Moldavou nad Bodvou. Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) z dôvodov výlukových prác na infraštruktúre zabezpečila za dotknuté vlaky náhradnú autobusovú dopravu. Na úseku pri Košiciach nejdu ani rýchliky jazdiace z Košíc do Zvolena a opačne, čiastočne medzi Košicami a Novými Zámkami.
Slovenskom v ostatných dňoch rezonuje téma politickej angažovanosti jednotlivých umelcov či športovcov. Viacerí z nich totiž pred druhým kolom prezidentských volieb podporili niektorého z dvoch kandidátov, za čo si niektorí vyslúžili kritiku. Jedným z nich bol aj raper Patrik “Rytmus” Vrbovský, ktorý najnovšie šokoval ďalším vyjadrením, ktoré sa opäť týkalo politiky.