3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
Akademická únia v Oxforde (AUO) a Európske obchodné zhromaždenie v Oxforde (Spojené kráľovstvo) je inštitúcia s viac ako 25-ročnými skúsenosťami s oceňovaním vynikajúcich podnikov a lídrov zo 74 krajín.
Toto sú najdôležitejšie informácie, ktoré vám prinášame za uplynulý týždeň v Košiciach. Od spustenia leteckej linky medzi Košicami a Bratislavou po ohlásenie kandidatúry Ladislava Lörinca na prímátora. Náš súhrn vám ponúka prehľad kľúčových momentov, ktoré sa udiali za uplynulých sedem dní v metropole východu.
Mesto Košice pokračuje v projekte obnovy národnej kultúrnej pamiatky – súboru kalvárskych kaplniek v Košiciach aj s blízkym areálom. V uplynulých mesiacoch sa uskutočnili všetky prípravné práce týkajúce sa získania a realizácie viacerých odborných posudkov, sondáží a archeologického, reštaurátorskeho aj architektonicko-historického výskumu, ktoré boli podmienkou Krajského pamiatkového úradu (KPÚ) pre štartom ich komplexnej obnovy.
