3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
Krízový štáb mesta Košice dnes ráno o 7.30 hod. v súvislosti so zlou poveternostnou situáciou vyhlásil 1. kalamitný stupeň. Cestári už niekoľko dní postupujú podľa Operačného plánu zimnej údržby.
Na Magistráte mesta Košice prvýkrát zasadalo Mestské stredoškolské zastupiteľstvo (MSZ), ide o významný krok v participácii mladých na správe vecí verejných. Vo Veľkej zasadačke mestského magistrátu zasadlo 64 stredoškolákov a stredoškoláčok z 34 škôl, ktorí zložili slávnostný sľub a vyjadrili pripravenosť aktívne sa podieľať na rozvoji mesta.
Košická Hlavná ulica je opäť o čosi krajšia. Začiatkom tohto týždňa po vyše šiestich rokoch zmizlo oplotenie okolo ikonickej Urbanovej veže. Oplotenie bolo súčasťou každej fotografie tejto 45 metrov vysokej národnej kultúrnej pamiatky od 1. septembra 2019, keď sa v dvoch etapách začala s jej komplexným reštaurovaním a obnovou exteriéru.
