Meditácia ako cesta k zdraviu a vnútornému pokoju?
Mnohí z nás v dnešnom uponáhľanom svete zabúdajú na svoj vnútorný pokoj a čoraz viac potrebnú psychohygienu. Meditácia je jeden zo spôsobov, ako nestratiť svoje duševné zdravie, nadobudnúť psychickú pohodu a dosiahnuť stav prázdnej mysle. Viete, prečo je meditácia prospešná a ako ju správne praktizovať?
Čo je to meditácia?
Meditácia je činnosť, pri ktorej sa psychika človeka uvedie do stavu hlbšieho sústredenia sa a vnímanie sa presúva do vnútra. Ako uvádza stránka danielarau.sk, meditácia znamená vystúpiť z hluku okolitého sveta a vrátiť sa späť k sebe. Znamená zastaviť sa a pozrieť sa tvárou v tvár realite. Pokúšate sa pri nej o stav, pri ktorom je vaša myseľ prázdna a aspoň na chvíľu zastavíte neutíchajúci tok myšlienok.
Výhody meditácie
Cesta k úspešnej meditácii netrvá krátko, no po dosiahnutí správnych návykov prináša naozajstné výhody. Patrí k nim celkový úbytok stresu, menej úzkostných stavov, znížený krvný tlak, zlepšený krvný obeh a dokonca menej potenia sa. Mimo iné sa naučíte aj pomalšie a lepšie dýchať, a tým pádom aj lepšie ovládať svoj dych, napríklad pri stresových situáciách a pohybových aktivitách. Ďalšou výhodou je, že meditáciu viete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, nepotrebujte k tomu nakupovať žiadne drahé pomôcky ani si platiť kurzy.
Na nasledujúcej strane sa dozviete ako správne meditovať.
Odporúčané články
S Vianocami si spájame množstvo tradícií, povier a zvykov, ktoré sa v priebehu stáročí menili a prispôsobovali. Počas adventného obdobia sa naháňame za darčekmi, pripravujeme výzdobu a upratujeme. Ale zamysleli ste sa niekedy hlbšie nad najkrajšími sviatkami v roku? Tu je desať zaujímavostí, ktoré vás určite zaujmú.
Výskum Fakulty masmediálnej komunikácie UCM v Trnave ukázal, že Generácia Z má problém rozpoznať politickú reklamu, nerozlišuje medzi názorom, informáciou a manipuláciou a nevie, čo je dezinformácia.
Voňavá kapusta, šťavnaté kačacie mäso a mäkké zemiakové lokše – kombinácia, ktorá neklame. Tento tradičný slovenský recept prináša sviatočnú atmosféru na každý tanier. Plnené lokše sú poctivým jedlom, ktoré zahreje nielen žalúdok, ale aj dušu.
