TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali
Milióny ľudí denne užívajú vitamíny, aby si pomohli udržať celkové zdravie, no nie všetky majú podľa odborníkov pozitívny účinok, ak sú užívané v nesprávnu čas počas dňa. Existuje totiž niekoľko vitamínov, ktoré by ste nemali užívať v noci. The Sleep Journal uvádza, ktoré vitamíny vplývajú na nespavosť.
Vitamín B
Vitamín B umožňuje telu regulovať spánkový režim, aby sme sa cítili ospalí a bdelí v správny čas. Vitamíny skupiny B sú základnými stavebnými kameňmi serotonínu a melatonínu. Naše telo produkuje serotonín v reakcii na slnečné svetlo, zatiaľ čo melatonín sa produkuje v reakcii na tmu. Užívanie vitamínu B pred spaním nás teda môže udržať v bdelom stave, pretože serotonín nás robí bdelejšími, zatiaľ čo melatonín nás robí viac ospalými.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je, žiaľ, globálnym zdravotným problémom dôsledkom nášho životného štýlu. Keď naše telo dostane príliš veľa vitamínu D pred spaním, má to pozoruhodný účinok. Robí naše sny oveľa živšie a podporuje lucídne snenie. Whitney Stuart, odborníčka na výživu a diabetológiu, uvádza, že „vitamín D má inverzný vzťah so spánkovým hormónom melatonínom. Užívanie vitamínu D v noci môže zastaviť alebo spomaliť prirodzenú produkciu melatonínu.“
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C nás dokáže nabiť energiou. Bohužiaľ, vedci sa rozchádzajú v názore, či je to pravda. Štúdia International Journal z Sports Medicine zistila, že maratónski bežci, ktorí užívali vitamín C (v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo), nemali žiadnu extra energiu pred, počas alebo po behu maratónu. Iné štúdie však naznačujú, že sa môžete cítiť viac prebudení, čo znamená, že ak si dáte veľkú dávku vitamínu C pred spaním, budete viac nabití energiou a na spánok razom zabudnete.
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
Od predstavenia iniciatívy s názvom Revúcka výzva ubehlo len niekoľko dní a Východoslovenská vodárenská spoločnosť (VVS) už patrične zareagovala na jej znenie. Samosprávy vo svojom najnovšom vyhlásení ubezpečila, že nepodnikne žiadne kroky, ktoré by ohrozili garanciu ochrany slovenskej vody a majetku VVS.
Štátna akciová spoločnosť Slovenso IT končí. Uviedol to minister investícií, regionálneho rozvoja a informatizácie Slovenskej republiky Richard Raši s tým, že spoločnosť viac nie je životaschopná a pre jej nezodpovedné riadenie dosiahla kumulovanú stratu viac ako 7 miliónov eur.
Po štvorročnej prestávke sa v stredu 1. mája vracia do ulíc mesta Prešov cyklistické podujatie Tour de Prešov. V poradí 8. ročník medzinárodných cestných cyklistických pretekov odštartuje o 13:00 hod. na Hlavnej ulici v Prešove. Detské preteky, ktoré sú zároveň úvodným kolom Ligy Adriána Babiča, štartujú o 10:00 hod. na prešovskom velodróme.