Ako sa chrániť pred úpalom? ÚVZ prináša odporúčania, ktoré by vám nemali ujsť
Úpal je stav spojený s prehriatím organizmu, ktorý by sme za žiadnych okolností nemali ignorovať. Medzi najčastejšie príznaky patrí zhoršenie celkovej pohody človeka, bolesť hlavy, závraty a malátnosť.
Dostať v lete úpal môžete naozaj ľahko, prostredníctvom zvýšenej vonkajšej teploty či priamym vystavením sa slnku na dlhší čas, bez ochrany. Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky (ÚVZ SR) vám počas dovolenkovej sezóny prináša odporúčania, sumár základných pravidiel, prevencie proti následkom horúčav v letných mesiacoch.
Medzi rizikové skupiny patria najmä deti, tínedžeri, starí ľudia či osoby pod vplyvom alkoholu.
Ako sa chrániť pred úpalom počas horúcich dní?
- Vyhnite sa pobytu vonku medzi 11:00 a 17:00.
- Necvičte pod priamym slnkom.
- Nezabudnite nosiť klobúk alebo inú pokrývku hlavy a uprednostňujte “vzdušné” oblečenie vyrobené z ľahkých bavlnených látok.
- Dodržiavajte častý prísun tekutín. Najlepšie je piť chladenú minerálku, zelený čaj či prírodné riedené šťavy.
- Vylúčte užívanie alkoholu a iných psychotropných látok, ktoré výrazne ovplyvňujú procesy termoregulácie.
- Obmedzte príjem tučných a bielkovinových jedál.
Čo robiť v prípade, že dostanete úpal?
V prípade, ak máte podozrenie, že ste dostali úpal, ihneď zastavte fyzickú aktivitu a presuňte sa na chladnejšie miesto, do tieňa, kde na vás nebude svietiť priame slnko. Začnite s ochladzovaním tela napríklad tým, že sa vyzlečiete, prípadne zapnete ventilátor. Vypite dostatok chladnejšej tekutiny a aplikujte na telo mokrý zábal a ľahnite si na chrbát. V prípade, ak budete mať pocit, že sa váš zdravotný stav zhoršuje, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc!
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
Sviatočný stôl je srdcom Štedrého večera. Hoci sa jedálny lístok a rodinné rituály v jednotlivých domácnostiach líšia, existuje niekoľko stáročných zvykov a jedál, bez ktorých by pre mnohých Vianoce neboli Vianocami. Pýtali sme sa obyvateľov Košíc, čo nesmie chýbať na ich sviatočnom stole.
Dopravný podnik mesta Košice (DPMK) upozorňuje na výluku električiek na rýchlodráhe. Potrvá od soboty 22. novembra do nedele 30. novembra 2025. Dôvodom výluky električkovej dopravy na rýchlodráhe je servisná údržba.
Vodárenský systém Starina-Košice vstupuje vďaka najnovšej investícii v hodnote takmer 60 miliónov eur do rozhodujúcej etapy modernizácie. Úpravňa vody v Stakčíne, ktorá od roku 1984 drží chrbticu zásobovania veľkej časti východného Slovenska, prejde rozsiahlymi technologickými zásahmi. Dosiahne sa nielen dlhodobé zabezpečenie kvality dodávanej vody, ale zabezpečí sa aj istota dodávok tak, aby sa na vodu zo Stariny mohlo dlhodobo spoliehať ďalších približne štyridsať obcí v desiatich okresoch východného Slovenska.
