Vzpieranie môže učarovať aj nežnému pohlaviu
Dvadsaťdvaročnú Zuzanu Tencerovú nezaujímajú pohľady a názory na jej postavu. Študentka prekladateľstva a tlmočníctva sa aktívne venuje CrossFitu už tretí rok. Sila a vytrvalosť jej otvorili cestu aj k vzpieraniu, ktoré nepatrí práve medzi ženské športy.
Čo vás priviedlo ku CrossFitu?
Môj brat. Nikdy som nepatrila k dievčatám s dokonalou postavou. Vďaka nemu som prestala riešiť, ako vyzerám a začala sa sústrediť na to, čo dokáže moje telo. Je to zaujímavý, vysoko intenzívny šport, ktorý v sebe nezahŕňa len silový a rýchlostný tréning. Jeho súčasťou je mix výbušných a dynamických cvikov spojených napríklad s gymnastikou či vzpieraním. Tiež nie je vekovo ohraničený. Môžu sa mu venovať deti, ale aj starší ľudia. Aj moja mamka sa tomu venuje. Má 50 rokov a je v najlepšej kondícii svojho života.
Kde sa zrodila myšlienka dať sa na vzpieranie? Je tento šport náročný pre ženu?
Vzpieranie úzko súvisí práve s CrossFitom. Lákalo ma spojenie ladnosti a rýchlosti. A tréner vo mne videl potenciál. Nevenujem sa mu dlho, približne rok. Pri tomto športe vám nepomôže lavička, stojany ani žiadne iné podpory. Vyžaduje si disciplínu a zdravý rozum pri výbere správnej váhy primeranej svojim schopnostiam. Vzpieračské cviky, nadhod a trh, patria medzi technicky najnáročnejšie cviky vôbec. Ženy sa nezmenia len fyzicky, ale aj psychicky. Prestanú sa báť a nadobudnú pocit, že aj vo vnútri sú dosť silné, aby čelili hocičomu.
Koľko kilogramov dvihnete?
Moja váhová kategória je do 75 kíl. Keďže vzpieranie sa týka dvoch disciplín, trhu a nadhodu, tak aj váha, ktorú dvihnem, je iná. Pri trhu, kde musím zdvihnúť činku jedným pohybom nad hlavu, je to 76 kíl. V nadhode dvihnem 86. Činku najprv dostanem na rameno a potom nad hlavu. Nie je to síce veľa, ale dúfam, že sa to zlepší.
Držíte diéty?
V prvom rade som vegetariánka a snažím sa žiť i jesť zdravo. Strava je v mojom športe palivom. Napríklad v niektorých športoch ide o vzhľad tela. Ja jem, aby som vládala a mala dosť energie pri tréningu.
Stal sa vám nejaký úraz?
Zatiaľ nie. Pociťovala som únavu i bolesť tela. Ale to vyrieši regenerácia, spánok, pravidelná strava a sauna.
S akými reakciami okolia ste sa stretli?
Podľa mňa je chybou, ako spoločnosť vníma ženy, ktoré vzpierajú. Je to preto, že na Slovensku sa tomu venujú hlavne muži. Ľudia si predstavia 130 kilogramovú obéznu ženu. Reakcie boli rôzne. Aj moji rodičia mali rozdielny postoj, ale podporujú ma v tom. Otec sa bál, že budem dvíhať ťažké váhy a stane sa zo mňa obrovská žena.
Cítite sa byť atraktívna pre mužov?
Sto chlapov, sto názorov. Zažila som aj názor, že vyzerám ako chlap. Osobne si myslím, že chlapi sa boja toho, že žena bude silnejšia ako oni. Avšak mužom, ktorí cvičia, sa to páči. A naopak, ženy sa boja veľkých svalov, aby nevyzerali ako mužatky. Môjmu priateľovi sa páčim, lebo som spokojná sama so sebou. Nezáleží mi na tom, čo si myslia iní muži.
Aké sú vaše plány?
Šport ma baví, som mladá, mám veľa plánov. Chcem sa naďalej aktívne venovať vzpieraniu. Tvrdá drina mi v minulom roku priniesla krásne druhé miesto na majstrovstvách Slovenska. Teraz mám ambíciu zúčastniť sa majstrovstiev Európy, ktoré sa budú konať v Albánsku. Ako každý športovec sa chcem dostať na majstrovstvá sveta a olympiádu. Robím všetko pre to, aby sa mi to podarilo, aj keď je to náročné. Niekedy príde zlý deň a myšlienky sa uberajú smerom, že s tým prestanem. Našťastie hneď pominú.
Čo by ste poradili ženám?
Možno si niekto povie, že som mladá a neviem, čo je život. Treba si však uvedomiť, ako je v dnešnej dobe prostredníctvom médií šírená predstava, že naše telá nie sú dosť pekné, dosť štíhle. Potom sa ženy trápia drastickými diétami, ktoré im dokážu uškodiť. Chcela by som, aby ženy prestali riešiť výzor a vážili si zdravie. Keď začnú s CrossFitom, tak pomaly odhaľujú, že dokážu robiť veci, o ktorých sa im ani nesnívalo.
Zuzana Tencerová
- Dátum narodenia: 21. 2. 1995
- Klub: Klub vzpierania CrossFit Košice
- Váha: 74,5 kg
- Výška: 176 cm
- Úspechy: Majstrovstvá Slovenska do 75 kg 2. miesto v roku 2016
- Nominácia na Majstrovstvá Európy 2017 v Albánsku
- Osobné rekordy: Trh – 77 kg, Nadhod – 86 kg
