3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
![3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2022/11/kelly-sikkema-RmByg5kFfQg-unsplash.jpg)
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/Rektorat-UPJS-2.jpg)
Na Univerzite Pavla Jozefa Šafárika (UPJŠ) v Košiciach vzniklo najväčšie simulátorové centrum na Slovensku, ktoré je na svetovej úrovni. Rozkladá na ploche presahujúcej 900 m² a obsahuje vyše 30 simulátorov umiestnených v 24 miestnostiach.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/1_1055505_3980462_8005959_6419125_2136177_1869118_1163984_8905311_9647004_1734967_9628585_5819311_2865737_3074075_5636072_5471861_8899772_1610045_5443106_1901297_2936219_1089694_7032309_7046208.jpg)
Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny odkázalo v tlačovej správe strane SaS, že ich politická činnosť sa podobá na kultový seriál A je to! a jeho hlavných protagonistov Pata a Mata. Podľa ministerstva pri komunikovaní témy dávok v ich strane pravá ruka nevie čo robí ľavá.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/zvierata-v-kosickej-zoo-2.jpg)
V týchto extrémne horúcich dňoch v ZOO Košice sú zvieratá rozmaznávané špeciálnou starostlivosťou, ktorá ich chráni pred neúnosným teplom. Zvýšené teploty si vyžiadali aj zmenu jedálnička. Zvieratá teraz dostávajú viac krmiva plného vody, čerstvého ovocia a zeleniny. Dokonca si pochutnávajú na mrazených pochúťkach, ktoré im prinášajú nielen úľavu, ale aj chuťový zážitok.