Problémy s chrbticou majú stále mladší ľudia, pandémia situáciu ešte zhoršila
Vek ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou, sa postupne znižuje. Zároveň stúpa počet pacientov s bolesťami krku či chrbtice vo veku do 30 rokov. Informovalo o tom Centrum zdravého sedenia v rámci Svetového dňa chrbtice vo svojej tlačovej správe. Dôvodom tohto fenoménu, najmä u detí a tínedžerov, je školský systém, pričom rovnako nepomohla ani pandémia. Deti boli kvôli epidemickým opatreniam zatvorené doma, pričom telesná výchova a ďalšie krúžky boli a niekde stále sú obmedzené.
Deti majú vo väčšine ročníkov iba dve hodiny telesnej výchovy týždenne, čo je podľa fyzioterapeutky Kataríny Hanuliakovej veľmi málo. „Mali by mať minimálne hodinu aktívneho pohybu denne,” vysvetlila. Situáciu zhoršuje aj skláňanie sa k malým obrazovkám mobilných telefónov, pri ktorom majú hlavy zavesené a ohýbače zápästia a prstov preťažené z ťukania. Z týchto dôvodov by mal fyzioterapeut sprevádzať dieťa už od ranného veku. Dôležitými míľnikmi je obdobie troch, šiestich, deviatich a dvanástich mesiacoch, neskôr v škôlkarskom veku sú to dva roky a päť rokov. Hanuliaková odporúča skontrolovať dieťa aj po prvom roku strávenom v škole, pretože sa mení pomer pohybu a statickej záťaži v sede. Následné kontroly by mali byť okolo desiateho roku a potom v puberte, keď dieťa rýchlo vyrastie.
Čo sa týka mladých ľudí vo veku do 30 rokov, hlavným dôvodom ich problémov s chrbticou je sedavé zamestnanie. Správnym sedením sa však dá bolestiam vyhnúť. Nohy by pri sede mali byť priamo položené na zemi a spolu s rukami by mali tvoriť 90-stupňový uhol. Podľa odborníka z Centra zdravého sedenia Mariána Čanigu by sa nemalo zabúdať na pravidelné pauzy, ideálne každú polhodinu, nakoľko pri sedení je najviac preťažená krčná a hrudná chrbtica. Dôležitá je aj vzdialenosť od obrazovky počítača, ktorá by mala byť minimálne 45 centimetrov.
Za bolesťou chrbtice sa môže skrývať aj nesprávne dýchanie. Tvar a aj pevnosť chrbtice sú totiž priamo závislé od brušného tlaku. Nesprávnym dýchaním môžeme preťažovať určité miesta na chrbtici. Dochádza k tomu vtedy, keď človek nedýcha do brucha, ale dýchanie sa zmení na hrudné. „Zmena dychu súvisí aj s psychickým stavom človeka. Ak je vystavený stresu, strachu či tlaku, automaticky sa mení aj dýchanie,” dodal Čaniga. Brušné dýchanie napríklad znižuje krvný tlak a zlepšuje stabilitu tela. Hanuliaková zároveň upozornila, že ak svoj stav človek nerieši, postupne sa prepracuje k chronickým bolestiam, ktoré už majú významný vplyv aj na psychiku.
Zdroj: (SITA, be;pla)
Odporúčané články
S prvými zmenami počasia prichádza aj prezúvanie letných pneumatík na zimné. Vodiči všetkých vozidiel sú povinní prejsť na používanie zimných pneumatík za presne stanovených podmienok. Za nedodržanie tohto predpisu hrozí motoristom mastná pokuta.
Podľa Inštitútu vzdelávacej politiky (IVP) rastie počet neodborne vyučovaných hodín fyziky a informatiky, pričom v rámci Slovenska sú problémy aj s technickou, etickou výchovou a občianskou náukou. IVP uvádza, že pri každom z týchto predmetov viac ako 30 percent hodín odučí nekvalifikovaný učiteľ. Zaujímalo nás, ako sú na tom s počtom kvalifikovaných učiteľov základné a stredné školy v Košiciach. Otázky sme adresovali učiteľom ZŠ a SŠ, Magistrátu mesta Košice aj Košickému samosprávnemu kraju.
Toto sú najdôležitejšie informácie, ktoré vám prinášame za uplynulý týždeň v Košiciach. Od spustenia leteckej linky medzi Košicami a Bratislavou po ohlásenie kandidatúry Ladislava Lörinca na prímátora. Náš súhrn vám ponúka prehľad kľúčových momentov, ktoré sa udiali za uplynulých sedem dní v metropole východu.
