Problémy s chrbticou majú stále mladší ľudia, pandémia situáciu ešte zhoršila
Vek ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou, sa postupne znižuje. Zároveň stúpa počet pacientov s bolesťami krku či chrbtice vo veku do 30 rokov. Informovalo o tom Centrum zdravého sedenia v rámci Svetového dňa chrbtice vo svojej tlačovej správe. Dôvodom tohto fenoménu, najmä u detí a tínedžerov, je školský systém, pričom rovnako nepomohla ani pandémia. Deti boli kvôli epidemickým opatreniam zatvorené doma, pričom telesná výchova a ďalšie krúžky boli a niekde stále sú obmedzené.
Deti majú vo väčšine ročníkov iba dve hodiny telesnej výchovy týždenne, čo je podľa fyzioterapeutky Kataríny Hanuliakovej veľmi málo. „Mali by mať minimálne hodinu aktívneho pohybu denne,” vysvetlila. Situáciu zhoršuje aj skláňanie sa k malým obrazovkám mobilných telefónov, pri ktorom majú hlavy zavesené a ohýbače zápästia a prstov preťažené z ťukania. Z týchto dôvodov by mal fyzioterapeut sprevádzať dieťa už od ranného veku. Dôležitými míľnikmi je obdobie troch, šiestich, deviatich a dvanástich mesiacoch, neskôr v škôlkarskom veku sú to dva roky a päť rokov. Hanuliaková odporúča skontrolovať dieťa aj po prvom roku strávenom v škole, pretože sa mení pomer pohybu a statickej záťaži v sede. Následné kontroly by mali byť okolo desiateho roku a potom v puberte, keď dieťa rýchlo vyrastie.
Čo sa týka mladých ľudí vo veku do 30 rokov, hlavným dôvodom ich problémov s chrbticou je sedavé zamestnanie. Správnym sedením sa však dá bolestiam vyhnúť. Nohy by pri sede mali byť priamo položené na zemi a spolu s rukami by mali tvoriť 90-stupňový uhol. Podľa odborníka z Centra zdravého sedenia Mariána Čanigu by sa nemalo zabúdať na pravidelné pauzy, ideálne každú polhodinu, nakoľko pri sedení je najviac preťažená krčná a hrudná chrbtica. Dôležitá je aj vzdialenosť od obrazovky počítača, ktorá by mala byť minimálne 45 centimetrov.
Za bolesťou chrbtice sa môže skrývať aj nesprávne dýchanie. Tvar a aj pevnosť chrbtice sú totiž priamo závislé od brušného tlaku. Nesprávnym dýchaním môžeme preťažovať určité miesta na chrbtici. Dochádza k tomu vtedy, keď človek nedýcha do brucha, ale dýchanie sa zmení na hrudné. „Zmena dychu súvisí aj s psychickým stavom človeka. Ak je vystavený stresu, strachu či tlaku, automaticky sa mení aj dýchanie,” dodal Čaniga. Brušné dýchanie napríklad znižuje krvný tlak a zlepšuje stabilitu tela. Hanuliaková zároveň upozornila, že ak svoj stav človek nerieši, postupne sa prepracuje k chronickým bolestiam, ktoré už majú významný vplyv aj na psychiku.
Zdroj: (SITA, be;pla)
Odporúčané články
Až 20 stredných odborných škôl z celého Slovenska a viac ako 40 súťažiacich sa zapojilo do Majstrovstiev Slovenska Body Art 2025, ktoré sa konalo 7. – 8. novembra 2025 v priestoroch Clarion Congress Hotela v Bratislave. Súťaž patrí medzi najvýraznejšie podujatia pre žiakov stredných odborných škôl v oblasti vizáže, hairstylingu a bodypaintingu.
Valné zhromaždenie dnes odsúhlasilo viacero zmien vo vedení Klubu akcionárov Východoslovenskej vodárenskej spoločnosti, a.s., o.z. Novým predsedom správnej rady sa stal Stanislav Hreha. Novými členmi správnej rady sa stávajú Ľubomír Čigáš a Matej Smorada.
Opravu podjazdu, ktorý nikomu nepatrí a nemá stavebnú dokumentáciu, bol prekážkou pre plynulosť premávky a kompetentní ho nechceli riešiť, zabezpečovalo Občianske združenie Zachráňme podjazd. Ich aktivita bola dobrovoľná a výsledok slúžil všetkým. Keď sa v podjazde pri katastrálnom úrade objavil život v podobe karasov a kačiek, dobrovoľníci nechali odloviť ryby Slovenským rybárskym zväzom, aby bolo všetko v súlade s nariadeniami. V rozhovore so zakladateľom OZ Zachráňme podjazd Viliamom Knapom hovoríme o tom, aké dôležité je nevzdať sa.
