Ako sa cítiť zdravo aj počas Vianoc?
Sviatky lásky a pokoja so sebou prinášajú množstvo jedla a alkoholu s ktorým naše telo musí zápasiť. Sladké koláče, kapustnica, zemiakový šalát, s mäsom alebo rybou, to všetko naše telo príjme počas jedného večera a niekoľkých nasledujúcich dní, často až dokým sa obrovské zásoby jedla neminú.
Nájdite si čas na pohyb
Väčšina z nás sa drží tradície a po ťažko stráviteľnej večery zasadne pred televíziu s cieľom sledovania rozprávok, Vianočných filmov alebo obdarovávania svojich blízkych darčekmi. Pravdou však ostáva, že aj počas Vianoc sa dá nájsť čas na pohyb ako v ktorýkoľvek iný deň. Záleží len na vás, či sa rozhodnete vybrať s rodinou aspoň na krátku prechádzku alebo si sami zacvičíte nejaké ľahšie cviky. Najbližšie ako si budete chcieť nabrať koláč si spomeňte na túto radu a namiesto toho sa vyberte niečo robiť. Uvidíte ako málo stačí na to, aby ste sa cítili lepšie.
Čas medzi jedlami
“Keď vydržíš do večera nepapať, uvidíš zlaté prasiatko.” Aj takto znie známa veta z Vianočnej reklamy, ktorú isto všetci dobre poznáme. Aká je ale pravda? Zlaté prasiatko s najvyššou pravdepodobnosťou neuvidíme, no môžeme ísť do lekárne nakupovať lieky na trávenie. Tento spôsob stravovania pre naše telo nie je vôbec zdravý a preto by sme si mali stravovanie rozdeliť na každé 3 až 4 hodiny. Naše telo bude oveľa lepšie stíhať tráviť a nebudeme sa cítiť ťažšie, ako vrece zemiakov.
Obmedzte alkohol a pite veľa tekutín
Na Slovensku je už tradíciou dopriať si počas sviatkov k jedlu aj nejaký ten štamprlík. V tomto prípade platí staré známe pravidlo a to, že všetkého veľa škodí. Alkohol bráni spaľovaniu tukov, je veľmi kalorický a človek, ktorý pije má často tendenciu k tomu niečo sústavne pojedať. Pri pití alkoholu sa telo začne zameriavať na jeho trávenie a samotné spaľovanie tuku z jedla sa už stáva druhoradé. Ak už si chcete spoločne pri Vianočnom stromčeku pripiť, nezabúdajte na dostatočný pitný režim a pite s mierou.
Zdroj: (SS)
Odporúčané články
V priebehu tohto týždňa prežijú stredné školy na Slovensku významné obdobie, kedy viac ako 41-tisíc maturantov absolvuje písomné maturity. Od 12. do 15. marca budú študenti čeliť skúškam zo slovenského jazyka a literatúry, cudzieho jazyka, matematiky a pre študentov maďarskej a ukrajinskej národnosti aj z ich materinského jazyka.
Počas priestupných rokov sa za obdobie posledných 95 rokov narodilo 474 východniarov. Okrem narodeninových oslávencov dnes (29. 2.) oslavujú svoje meniny aj Radomírovia. Tento jav, kedy má február o jeden deň navyše, má za cieľ kompenzovať rozdiel medzi solárnym a kalendárnym rokom.
V srdci Košíc sa začína príbeh neobyčajného dobrodružstva muža, ktorý sa po dvoch rokoch rozhodol dokončiť svoju výpravu po rieke Hornád na kajaku až do susedného Maďarska. Jeho cesta sa stala nielen testom fyzickej vytrvalosti, ale aj vytrvalosti. Sledujte túto neobyčajnú cestu plnú zážitkov.