Bojujte proti akné so správnymi potravinami
Máte dávno po puberte, no nepekného akné sa nie a nie zbaviť? Hoci je za vznik akné zodpovedná predovšetkým genetika a produkcia hormónov, stav našej pleti vieme ovplyvniť i správnymi potravinami. Ktoré sú v boji proti nepekným vyrážkam tými najlepšími pomocníkmi?
Brazílske orechy
Sú mimoriadne bohaté na selén – silný antioxidant chrániaci bunky pred zápalom, navyše prispievajúci k zachovaniu elasticity pokožky. Selén znásobuje svoju silu v kombinácii s vitamínom E a A. Pridajte si preto k brazílskym orechom na tanier i papriku a mandle. Mimochodom, už dva brazílske orechy obsahujú potrebnú dennú dávku selénu.
Potraviny s vysokým obsahom betakaroténu
Betakarotén (je prítomný v oranžovom, žltom, červenom ovocí a zelenine) sa v tele mení na vitamín A. Ten, ako je dobre známe, priaznivo vplýva na stav pokožky. Odporúčané množstvo je minimálne pol hrnčeka oranžovej, červenej alebo žltej zeleniny denne.
[ad][/ad]Potraviny s vysokým obsahom zinku
Reč je napríklad o strukovinách, hydine či ustriciach. Nikto nepozná presnú príčinu, no dostatok zinku preukázateľne eliminuje kožné problémy. Predpokladá sa, že zinok vie udržať pod kontrolou uvoľňovanie mužských hormónov, ktoré sú zodpovedné za vznik akné. Okrem toho pomáha telu absorbovať už spomínaný vitamín A.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu E
Najhodnotnejšími zdrojmi vitamínu E sú rastlinné oleje, živočíšne tuky z mäsa, rýb, hydiny a samozrejme orechy. Ak preferujete potraviny s menším počtom kalórií, vyskúšajte listovú zeleninu, prípadne celozrnné pečivo. Nezabudnite, že vitamín E je rozpustný v tukoch, preto sa odporúča jesť ho v kombinácii s nimi. Máte na tanieri šalát? V tom prípade si ho pokvapkajte troškou olivového oleja.
Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C
Pomaranče, paradajky, melóny a iné na vitamín C bohaté potraviny, chránia pleť pred nepeknými jazvičkami spôsobenými akné. Bioflavonoidy, ktoré obsahuje napríklad vnútorná biela vrstva šupky citrusového ovocia, pôsobí protizápalovo a podporuje práve uzdravujúce účinky vitamínu C.
Ak sa neviete zbaviť nepekného akné, vyskúšajte zo svojho jedálnička aspoň na istý čas vyradiť už spomínanú bielu múku, zemiakovú kašu a všetko, do čoho sa pridáva veľa cukru. Vedci sa domnievajú, že práve zvýšená hladinu cukru a následne aj inzulínu v krvi podporuje vznik akné a zhoršuje jeho priebeh. Je mylné domnievať sa, že ak už nikdy viac nevezmete do úst šunkovú pizzu, budete mať ukážkovú pleť ako Barbie. Nezabúdajte však, že sú to práve potraviny, ktoré napomáhajú udržať hladinu hormónov v rovnováhe a tým ovplyvňovať stav vašej pokožky.
Čítajte aj:
- Deväť spôsobov, ako vyradiť zo stravy cukor a schudnúť
- Pozor na kontaktné šošovky! Ich nosenie môže byť pre oči nebezpečné
- Ako zatočiť so zlým cholesterolom?
