Buďte FIT aj počas chladnejších dní

Dni sa nám skracujú, začína sa skôr stmievať a s úbytkom svetla a tepla väčšinou odchádza aj naša motivácia udržať sa vo forme. Občas býva veľmi ťažké uprednostniť namiesto teplej deky outdoorovú fyzickú aktivitu či vyraziť si po náročnom dni do fitness centra. Ako si však udržať kondíciu (a motiváciu) aj v chladných dňoch?

Začnite (po)malými krokmi

Hneď na začiatku je potrebné zaistiť, aby vám nechýbala samotná motivácia a odhodlanie venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite. Nesmie vás odradiť chladnejšie počasie ani vlastná lenivosť a prekladanie cvičenia na ďalšie dni tiež nie je práve najšťastnejším riešením situácie. Nezabúdajte, že zhoršením fyzickej aktivity a nedostatočným pohybom si môžete privodiť problémy s trávením, srdcom, spánkom aj činnosťou mozgu.

Ako teda ostať motivovaným? Ujasnite si najprv vlastné ciele. Stanovte si, čo presne chcete dokázať a za aký čas, vytvorte si plán a snažte sa dodržať všetky položky z vášho zoznamu. Aby ste však hneď na začiatku nestratili chuť hýbať sa, začnite pomaly a malými krokmi. Ak vám najprv, povedzme, bude vyhovovať ľahšia joga alebo dvojkilometrový beh dvakrát do týždňa, je to ideálny štart – obzvlášť, ak sa začínate pravidelne hýbať po dlhšom čase.

Presuňte pohyb dovnútra

Ak sa vám práve nechce trénovať vonku v nepriaznivom sychravom počasí, ostaňte v interiéri. V prípade, že máte dostatok sebadisciplíny, sa dá pravidelné cvičenie vykonávať aj z pohodlia domova. Na internete dnes už možno nájsť mnoho praktických inštruktážnych videí, ktoré vám pomôžu s dosiahnutím vysnívaných výsledkov. Najväčšou výhodou je, že môžete cvičiť kedykoľvek chcete a všetko si viete prispôsobiť podľa seba. Nezabudnite však na pravidelnosť. Ideálne je, ak si na cvičenie nájdete čas aspoň 2 či 3-krát týždenne.

Možno však preferujete socializovať sa a cvičenie s inými ľuďmi by vám pomohlo robiť väčšie pokroky. Vyskúšajte si preto napríklad skupinové cvičenia v športových centrách pod vedením skúsených trénerov a uvidíte, ako ľahko sa dá pri cvičení zabaviť.