Desať zlozvykov, ktoré ohrozujú naše zdravie

Každý z nás si vo vypätých situáciách nejakým spôsobom odbúrava stres. Niekto si obhrýza nechty, ženy sa hrajú s vlasmi. Mnohí z nás tieto činnosti vykonávajú bez toho, aby si to uvedomovali.

Zlozvyky sú prejavom psychického napätia. Vytvárame ich preto, aby sme sa uvoľnili a zbavili sa nepríjemných pocitov. Rozhodnutie ich odbúrať pramení z vlastného presvedčenia. Prestať je možné, ale treba disciplínu.

1. Obhrýzanie nechtov

Táto neresť, ktorou trpí až 30 % detí a 15 % dospelých ľudí, sa odborne nazýva onychofágia. Okrem toho, že naše nechty sú po obhrýzaní neestetické, prenášame do úst množstvo baktérií, ktoré ohrozujú naše zdravie a môžu spôsobiť rôzne infekčné ochorenia. Osoba, ktorá trpí obhrýzaním nechtov, vnútorne pociťuje neustálu nervozitu, ktorú nevie ovládať. Odnaučiť sa od tejto neresti nie je naozaj ľahké. Treba na to poriadnu dávku trpezlivosti a silnú vôľu.

2. Fajčenie

Predstavuje najrozšírenejší zlozvyk a spoločenskú neresť, ktorá výrazne ovplyvňuje vaše zdravie. Fajčenie spôsobuje nielen zdravotné komplikácie, ale často aj problémy na pracovisku. Výskumy potvrdzujú, že mladiství fajčia, aby prekonali komplex menejcennosti a cigaretami sa ho usilujú kompenzovať. Na svete je vyše jedna miliarda fajčiarov a mnohí z nich riskujú ochorenia dýchacích ciest.

3. Škrípanie zubami

Ak zvyknete škrípať zubami, určite trpíte bruxizmom. Ide o zlozvyk, ktorý najčastejšie postihuje deti a prejavuje sa najmä počas spánku. Základnou príčinou vzniku tejto neresti je úzkosť a stres. Ak tento zlozvyk budete pestovať dlhodobo, môže dôjsť k tomu, že vaše zuby budú príliš oslabené a začne sa z nich štiepiť.

4. Prekladanie nôh

Preloženie nôh jednu cez druhú je obľúbená sedacia poloha žien. Ich časté prekrižovanie spôsobuje tlak na bedrové kĺby a vytvára zhromažďovanie krvi v nohách. Dôsledkom môžu byť kŕčové žily alebo opuch lýtok.

5. Cmúľanie cukríkov

Cukríky obsahujú veľké množstvo cukrov, čo je rajom pre tvorbu zubných kazov. Cukor sa lepí na zuby a výrazne ohrozuje medzizubný priestor. Okrem toho človek má tendenciu cukríky zubami drviť, čo spôsobuje riziko poškodenia zubnej skloviny.

6. Pukanie rúk a kĺbov

Úmyselné a časté pukanie kĺbov môže spôsobiť ich nadmernú pohyblivosť- hypermobilitu. Ide o zvukový efekt vzduchu, ktorý sa uvoľňuje spomedzi kostičiek článkov prstov. Ak sa však tohto zlozvyku nezbavíte, môže to spôsobiť trvalé následky, a to od poškodenia chrupaviek až po reumu.

7. Obhrýzanie ceruzky a pera

Ak neuvedomelo obhrýzate koniec ceruzky alebo pera, dajte si pozor na baktérie. Z hryzenia koncov môžete veľmi ľahko ochorieť. Stačí, že tieto písacie potreby položíte na stôl. Na pero alebo ceruzku sa dostanú baktérie, ktoré následne prenesiete do úst.

Zdroj: via GIPHY

8. Hranie sa s vlasmi

Mnohé ženy majú potrebu sa hrať so svojimi vlasmi, omotávať si končeky okolo prsta, jemne za ne ťahať. Okrem toho, že to spôsobujú nuda a stres, môže dôjsť k trvalému vypadávaniu vlasov. Pozor! Od zlozvyku môže dôjsť k závažnej chorobe s názvom trichotillomania, kde si vlasy ľudia už vedome vytrhávajú.

9. Žuvanie žuvačky

Na prvý pohľad neškodná záležitosť. Avšak časté žutie žuvačiek spôsobuje namáhanie žuvacích svalov. Tento zlozvyk sa môže prejaviť bolesťou sánky a neskôr aj problémom s príjmom potravy.

Zdroj: via GIPHY

10. Špáranie v nose

Aj keď je to je jedna z najnechutnejších nerestí, musíme povedať, že ňou netrpia len deti, ale aj dospelí. Deťom ale tento zlozvyk v malej miere neškodí, práve naopak. „Lovenie“ v nose a následná konzumácia pomáha deťom budovať dobrý imunitný systém.  

Čo ste o zlozvykoch možno nevedeli

Zlozvyk je v podstate návyk, ktorý silno zasiahol do negatívnej citovej stránky človeka.

• Prináša mu úľavu, uspokojenie z hľadiska tých vecí, ktoré nevie bežne vo vzťahu k sebe a iným ľuďom riešiť.
• So zlozvykmi sa stretávame v každom veku, či už v predškolskom, v adolescencii, ale aj starobe.
• Najľahší spôsob odstránenia zlozvyku spočíva v zahanbení sa na verejnosti.
• Zlozvyk je aj to, keď si malé dieťa cmúľa palec.
• Základom odstránenia zlozvyku je nájdenie príčiny.

(ML)