Veľkonočné magnézium
Magnézium je jedna zo základných minerálnych látok. Asi najvyššie povedomie o jeho užitočnosti majú aktívni športovci a ľudia, ktorých trápia choroby kardiovaskulárneho charakteru.
Hladina magnézia počas zvýšenej fyzickej aktivity klesá a ak chceme športovo napredovať, je potrebné ho dopĺňať.
Podobne sú na tom srdciari. Magnézium pomáha pri kardiovaskulárnych problémoch, ale je užitočné aj v iných situáciách. Spomeňme napríklad tehotenstvo. Je to čas, kedy sa budúca mamička musí starať nielen o svoje telo, ale aj o správny a zdravý vývoj svojho dieťaťa.
Pomáha napríklad pri potláčaní nepríjemných a bolestivých svalových kŕčoch alebo dnes stále akútnejšom probléme, akým je stres.
[ad][/ad]Povolená je aj obľúbená čokoláda
Je pravda, že typické veľkonočné jedlá extra porcie magnézia neobsahujú, no stačí ich trochu „prikrášliť“ a na sviatočnom stole môžeme mať aj zdravé a chutné magnézium.
V ktorých potravinách teda nájdeme magnézium? Zo zeleniny ho obsahuje napríklad špenát – jedlo obľúbené (nielen) na zelený štvrtok, ďalej strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica, ktoré sa hodia do zdravých šalátov, a nakoniec mäso. Najviac magnézia nájdeme v rybách, no obsahuje ho napríklad aj kuracie.
Pre milovníkov sladkého máme dobrú správu. Magnézium môžeme nájsť v kakaových bôboch – a teda aj v čokoláde. Ak k tomu pridáme banány, sušené ovocie (predovšetkým marhule, figy) ďatle a orechy – môžeme si dopriať chutné a zdravé koláče.
(TASR)
[ad2][/ad2]Odporúčané články
Pre zlepšenie duševného zdravia netreba veľké zmeny ani technologické aplikácie. Stačí desať minút denne, ktoré venujeme sebe, či už krátkej prechádzke, rozhovoru s blízkym alebo uvedomeniu si vecí, za ktoré sme vďační. Odborníci sa zhodujú, že kľúčom k psychickej pohode je každodenná rutina, nie radikálne zásahy.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
