Veľkonočné magnézium
Magnézium je jedna zo základných minerálnych látok. Asi najvyššie povedomie o jeho užitočnosti majú aktívni športovci a ľudia, ktorých trápia choroby kardiovaskulárneho charakteru.
Hladina magnézia počas zvýšenej fyzickej aktivity klesá a ak chceme športovo napredovať, je potrebné ho dopĺňať.
Podobne sú na tom srdciari. Magnézium pomáha pri kardiovaskulárnych problémoch, ale je užitočné aj v iných situáciách. Spomeňme napríklad tehotenstvo. Je to čas, kedy sa budúca mamička musí starať nielen o svoje telo, ale aj o správny a zdravý vývoj svojho dieťaťa.
Pomáha napríklad pri potláčaní nepríjemných a bolestivých svalových kŕčoch alebo dnes stále akútnejšom probléme, akým je stres.
[ad][/ad]Povolená je aj obľúbená čokoláda
Je pravda, že typické veľkonočné jedlá extra porcie magnézia neobsahujú, no stačí ich trochu „prikrášliť“ a na sviatočnom stole môžeme mať aj zdravé a chutné magnézium.
V ktorých potravinách teda nájdeme magnézium? Zo zeleniny ho obsahuje napríklad špenát – jedlo obľúbené (nielen) na zelený štvrtok, ďalej strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica, ktoré sa hodia do zdravých šalátov, a nakoniec mäso. Najviac magnézia nájdeme v rybách, no obsahuje ho napríklad aj kuracie.
Pre milovníkov sladkého máme dobrú správu. Magnézium môžeme nájsť v kakaových bôboch – a teda aj v čokoláde. Ak k tomu pridáme banány, sušené ovocie (predovšetkým marhule, figy) ďatle a orechy – môžeme si dopriať chutné a zdravé koláče.
(TASR)
[ad2][/ad2]Odporúčané články
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
