Veľkonočné magnézium

Magnézium je jedna zo základných minerálnych látok. Asi najvyššie povedomie o jeho užitočnosti majú aktívni športovci a ľudia, ktorých trápia choroby kardiovaskulárneho charakteru.

Hladina magnézia počas zvýšenej fyzickej aktivity klesá a ak chceme športovo napredovať, je potrebné ho dopĺňať.

Podobne sú na tom srdciari. Magnézium pomáha pri kardiovaskulárnych problémoch, ale je užitočné aj v iných situáciách. Spomeňme napríklad tehotenstvo. Je to čas, kedy sa budúca mamička musí starať nielen o svoje telo, ale aj o správny a zdravý vývoj svojho dieťaťa.

Pomáha napríklad pri potláčaní nepríjemných a bolestivých svalových kŕčoch alebo dnes stále akútnejšom probléme, akým je stres. 

Povolená je aj obľúbená čokoláda 

Je pravda, že typické veľkonočné jedlá extra porcie magnézia neobsahujú, no stačí ich trochu „prikrášliť“ a na sviatočnom stole môžeme mať aj zdravé a chutné magnézium.

V ktorých potravinách teda nájdeme magnézium? Zo zeleniny ho obsahuje napríklad špenát – jedlo obľúbené (nielen) na zelený štvrtok, ďalej strukoviny ako hrach, fazuľa a šošovica, ktoré sa hodia do zdravých šalátov, a nakoniec mäso. Najviac magnézia nájdeme v rybách, no obsahuje ho napríklad aj kuracie.

Pre milovníkov sladkého máme dobrú správu. Magnézium môžeme nájsť v kakaových bôboch – a teda aj v čokoláde. Ak k tomu pridáme banány, sušené ovocie (predovšetkým marhule, figy) ďatle a orechy – môžeme si dopriať chutné a zdravé koláče. 

(TASR)