Ako začať s otužovaním? TOTO by ste robiť rozhodne nemali
Čo by som teda pri otužovaní nemal/a robiť?
Skákať bezhlavo do vody. Skákanie do studenej vody je veľmi nebezpečné, nielen tým, že vystavujete svoje telo veľkému náhlemu šoku, zároveň nemusí byť miesto, kde skáčete, bezpečné.
Dlhý pobyt v studenej vode. Ak strávite vo vode príliš dlhý čas, môže to spôsobiť podchladenie organizmu. Počas pobytu vo vode je preto veľmi dôležité počúvať svoje telo a signály, ktoré vysiela. V prípade, ak sa začnete nadmerne triasť alebo vám začnú fialovieť pery, končatiny, okamžite vodu opustite.
Alkohol k otužovaniu nepatrí! Ak sa rozhodnete konzumovať alkohol, v žiadnom prípade nechoďte do vody. Vaše zmysly budú otupené. Nebudete teda schopný objektívne zhodnotiť, či vo vode zostať dlhšie, alebo nie.
Samostatné otužovanie. Neodporúča sa chodiť otužovať na jazero alebo rieku osamote. Ide o to, že v prípade, ak by sa niečo stalo, je vhodné mať pri sebe vždy človeka, ktorý vám môže privolať pomoc.
Nadmerná pohybová záťaž pred otužovaním, ktorá spôsobí potenie. Pred vstupom do vody sa odporúča zahriatie organizmu pohybom (pár klikov, drepov…), zároveň si však treba dať pozor na to, aby sa človek nespotil. Spotená koža a ľadová voda predstavujú veľký kontrast, ktorý by mohol spôsobiť šok.
(jl)
Odporúčané články
Ryžový nákyp so slivkovým lekvárom patrí k tradičným sladkým jedlám, ktoré voňajú detstvom a domácou pohodou. Jemná ryžová hmota, našľahaná s vajíčkami, sa v rúre spája so šťavnatou vrstvou lekváru a vytvára sýty dezert či sladký obed, ktorý zasýti aj poteší.
Letné prázdniny sa končia a nový školský rok so sebou prináša nielen radosti, ale aj každodenné povinnosti. Ranné zhony, organizácia krúžkov, domáce úlohy, pracovné záväzky a starostlivosť o domácnosť sú opäť súčasťou dňa, pričom bremeno organizácie často nesú najmä ženy.
Pýtali sme sa Košičanov, ako si predstavujú svoju štedrovečernú večeru. Dali sme im na výber medzi rezňom a rybou. Väčšina sa prikláňala k rezňu a jeden manželský pár bude mať na stole dokonca hneď všetko, aj vyprážané rezne aj rybu, aby si každý prišiel na svoje. Ako je to u vás doma?
