S touto metódou dokážete vydržať bez dychu vyše dvoch minút
Ako viem získať spomínanú “superschopnosť”?
Wim Hofova metóda kombinuje dýchacie cvičenia, meditáciu a otužovanie. Pokiaľ budete dodržiavať všetky časti, priaznivé účinky sa dostavia onedlho. Výhody tejto metódy však nespočívajú iba v udržaní dychu na niekoľko minút. Človek by sa mal stať vďaka tejto metóde viac odolnejším voči chladu a stresu.
Na začiatok sa usaďte alebo si ľahnite, podľa toho, v ktorej polohe sa cítite komfortnejšie. !POZOR! Cvičenie nerobte osamote.
Prvé kolo cvičenia:
30x nádych a výdych zhruba v 30 sekundovom intervale. Nádych smerujte do hrude. Je úplne v poriadku, ak sa vám pred očami začne mihať a budete vidieť tzv. “mžiky”.
Po tridsiatich nádychoch sa zhlboka nadýchnite do pľúc – najviac ako to pôjde, a vydýchnite. V momente výdychu sa znovu nenadychujte, vydržte 30 sekúnd bez nádychu, samozrejme, ak to nebudete vedieť vydržať, nadýchnete sa. Po 30 sekundách sa zhlboka nadýchnite a zadržte dych na 15 sekúnd.
Druhé a tretie kolo tohto dychového cvičenia je úplne rovnaké, avšak namiesto 30 sekúnd bez nádychu, musíte vydržať druhé kolo minútu a tretie kolo minútu a pol bez nádychu.
Ak ste sa na základe tohto článku rozhodli začať otužovať, určite si prečítajte predošlý článok: Z tohto športu budete mať zaručene zimomriavky
(jl)
Odporúčané články
Hrachová kaša s údeným mäsom patrí medzi tradičné slovenské jedlá, ktoré vynikajú jednoduchosťou, sýtosťou a výraznou chuťou. Kombinácia jemne rozvareného hrachu, aromatického údeného mäsa a cibľového základu vytvára poctivý pokrm, ktorý zasýti a zároveň pripomenie domácu kuchyňu našich starých mám.
Zhodné číselné kombinácie na digitálnych hodinách, akými sú napríklad časy 11:11 alebo 22:22, majú podľa princípov numerológie špecifický význam. Priaznivci týchto učení ich interpretujú ako znamenia a spájajú ich s pozitívnymi životnými zmenami či odkazmi z duchovného sveta.
Vajíčko bolo v minulosti symbolom života, znovuzrodenia, plodnosti, krásy a prosperity. Vplyvom kresťanstva symbolizovalo už aj zmŕtvychvstanie Ježiša Krista. Ako pre TASR povedala etnografka Východoslovenského múzea (VSM) v Košiciach Ľudmila Mitrová, u našich predkov bolo súčasťou rôznych životných udalostí.
