TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali
Milióny ľudí denne užívajú vitamíny, aby si pomohli udržať celkové zdravie, no nie všetky majú podľa odborníkov pozitívny účinok, ak sú užívané v nesprávnu čas počas dňa. Existuje totiž niekoľko vitamínov, ktoré by ste nemali užívať v noci. The Sleep Journal uvádza, ktoré vitamíny vplývajú na nespavosť.
Vitamín B
Vitamín B umožňuje telu regulovať spánkový režim, aby sme sa cítili ospalí a bdelí v správny čas. Vitamíny skupiny B sú základnými stavebnými kameňmi serotonínu a melatonínu. Naše telo produkuje serotonín v reakcii na slnečné svetlo, zatiaľ čo melatonín sa produkuje v reakcii na tmu. Užívanie vitamínu B pred spaním nás teda môže udržať v bdelom stave, pretože serotonín nás robí bdelejšími, zatiaľ čo melatonín nás robí viac ospalými.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je, žiaľ, globálnym zdravotným problémom dôsledkom nášho životného štýlu. Keď naše telo dostane príliš veľa vitamínu D pred spaním, má to pozoruhodný účinok. Robí naše sny oveľa živšie a podporuje lucídne snenie. Whitney Stuart, odborníčka na výživu a diabetológiu, uvádza, že „vitamín D má inverzný vzťah so spánkovým hormónom melatonínom. Užívanie vitamínu D v noci môže zastaviť alebo spomaliť prirodzenú produkciu melatonínu.“
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C nás dokáže nabiť energiou. Bohužiaľ, vedci sa rozchádzajú v názore, či je to pravda. Štúdia International Journal z Sports Medicine zistila, že maratónski bežci, ktorí užívali vitamín C (v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo), nemali žiadnu extra energiu pred, počas alebo po behu maratónu. Iné štúdie však naznačujú, že sa môžete cítiť viac prebudení, čo znamená, že ak si dáte veľkú dávku vitamínu C pred spaním, budete viac nabití energiou a na spánok razom zabudnete.
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
V centre mesta sa od štvrtka 10. apríla 2025 začínajú stavebné práce na Moyzesovej ulici, ktoré ovplyvnia premávku mestskej hromadnej dopravy.
Od stredajšieho dopoludnia do štvrtkového rána do 8:30 vzdalo úctu zosnulému pápežovi Františkovi v Bazilike svätého Petra vo Vatikáne takmer 49-tisíc ľudí. Pre veľký záujem zo strany verejnosti bol chrám otvorený celú noc.
Úmrtie pápeža Františka pre Vatikán znamená, že v dohľadnom čase bude musieť nájsť nového pontifika. František ako prvý latinskoamerický pápež priniesol významné zmeny, pričom sa zameral na sociálnu spravodlivosť, environmentálne otázky a inkluzívnejšiu cirkev.
