TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali
![TIETO vitamíny by ste pred spánkom užívať nemali](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2022/07/qrbgjx7WSmCRkDtFiHVuvHkGD8Pu7LhV.jpg)
Milióny ľudí denne užívajú vitamíny, aby si pomohli udržať celkové zdravie, no nie všetky majú podľa odborníkov pozitívny účinok, ak sú užívané v nesprávnu čas počas dňa. Existuje totiž niekoľko vitamínov, ktoré by ste nemali užívať v noci. The Sleep Journal uvádza, ktoré vitamíny vplývajú na nespavosť.
Vitamín B
Vitamín B umožňuje telu regulovať spánkový režim, aby sme sa cítili ospalí a bdelí v správny čas. Vitamíny skupiny B sú základnými stavebnými kameňmi serotonínu a melatonínu. Naše telo produkuje serotonín v reakcii na slnečné svetlo, zatiaľ čo melatonín sa produkuje v reakcii na tmu. Užívanie vitamínu B pred spaním nás teda môže udržať v bdelom stave, pretože serotonín nás robí bdelejšími, zatiaľ čo melatonín nás robí viac ospalými.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je, žiaľ, globálnym zdravotným problémom dôsledkom nášho životného štýlu. Keď naše telo dostane príliš veľa vitamínu D pred spaním, má to pozoruhodný účinok. Robí naše sny oveľa živšie a podporuje lucídne snenie. Whitney Stuart, odborníčka na výživu a diabetológiu, uvádza, že „vitamín D má inverzný vzťah so spánkovým hormónom melatonínom. Užívanie vitamínu D v noci môže zastaviť alebo spomaliť prirodzenú produkciu melatonínu.“
Vitamín C
Pravdepodobne ste už počuli, že vitamín C nás dokáže nabiť energiou. Bohužiaľ, vedci sa rozchádzajú v názore, či je to pravda. Štúdia International Journal z Sports Medicine zistila, že maratónski bežci, ktorí užívali vitamín C (v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo), nemali žiadnu extra energiu pred, počas alebo po behu maratónu. Iné štúdie však naznačujú, že sa môžete cítiť viac prebudení, čo znamená, že ak si dáte veľkú dávku vitamínu C pred spaním, budete viac nabití energiou a na spánok razom zabudnete.
Zdroj: (KK)
Odporúčané články
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/Vlak-pendolino.jpg)
Kvôli inštalácii a testovaniu moderného vlakového zabezpečovacieho systému ETCS dôjde k dočasnému obmedzeniu prevádzky Pendolin na trase SC Pendolino Košičan. Ak sa chystáte cestovať danou trasou, je potrebné byť pripravený na niektoré novinky.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/medvediedni.jpg)
Po roku sa na Hrebienok vo Vysokých Tatrách vrátia Medvedie dni. Rodinné podujatie ponúkne počas nasledujúceho víkendu okrem iného netradičné divadelné predstavenia.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2022/12/89774352_2604029673039604_8946668055845404672_n-e1692715955972.jpg)
Vodné zdroje patria podľa Ústavy SR štátu a privatizáciu vodárenských spoločností tak vylučuje zákon. Uvádza sa to v stanovisku Východoslovenskej vodárenskej spoločnosti k vyjadreniam poslancov opozičného Progresívneho Slovenska. Tvrdenia o údajnej hrozbe privatizácie vodární zo strany Michala Šimečku, Michala Saboa a Jany Hanuliakovej pripisujú vodári odbornej i politickej neskúsenosti a osobnostnej nezrelosti poslancov, ktorí ich predniesli bez toho, aby si pravdivosť svojich tvrdení najprv overili.