Nechcete počas sviatkov pribrať? Tu je 5 RÁD, vďaka ktorým sa udržíte fit aj počas VIANOC!
Začali ste už s prípravou sladkého vianočného pečiva a prepadli vás myšlienky o priberaní? Nemajte obavy! Vianočnému priberaniu sa dá ľahko predísť, ak sa budete držať týchto piatich rád. Po sviatkoch sa budete cítiť FIT, a to aj vďaka týmto malým zmenám vo vašom jedálničku.
Nezabúdajte na pitný režim
Je viac než pravdepodobné, že pri skvelom vianočnom jedle úplne zabudnete na pravidelný pitný režim. Avšak, dostatočná hydratácia vám okrem iného pomôže predísť aj vianočnému prejedaniu sa. Trápi vás problém s pitím čistej vody? Bylinné čaje môžu byť skvelým riešením, aby ste na pitný režim nezabúdali a nebol by pre vás trápením. Na 1 kg vašej hmotnosti vypite minimálne 0,03 l vody.
Zaraďte viac bielkovín
Vaše jedlá, vrátane sladkostí, sa snažte obohatiť o bielkoviny. K vianočnému pečivu si pridajte tvaroh či biely jogurt, vďaka ktorým ostanete nasýtení po dlhšiu dobu. Verte, že už viac nebudete pociťovať nutkanie dať si ďalšiu várku!
Zelenina ku každému chodu
Pri ťažkom vianočnom jedle je zelenina viac než vítaná. Naberajte si na váš sviatočný tanier s rozumom a myslite aj na fakt, že zelenina by mala byť súčasťou každého hlavného jedla. V zimnom období môžete siahnuť aj po zeleninových polievkach, ktoré vás poriadne zahrejú. Okrem potrebnej vlákniny, zelenina znižuje príjem škrobov a stojí nás smiešne málo kalórií! Svojím objemom vás vie dobre zasýtiť na dlhšiu dobu a upraviť naše trávenie. Sviatky nemusia byť iba o sťažovaní sa z prejedenia!
Zdravšie alternatívy vianočného pečiva
Kto by sa netešil na vianočné zákusky a suché pečivo! Vianoce sú časom, kedy si nikto nechce odopierať chutné pokrmy a sladké prehrešky. Nezabúdajte však na rovnováhu a snažte sa aspoň časť z vášho vianočného pečiva pripraviť v zdravšej verzii. Či už použijete med namiesto cukru, alebo siahnete po špaldovej múke namiesto tej klasickej, vaše telo sa vám poďakuje.
Hýbte sa!
Mnohých od pohybu odrádza chlad a nepriaznivé počasie, ale vždy sa nájde spôsob, ako sa hýbať! V zime sa môžete venovať mnohým športom, či už zbehnete na plaváreň alebo na krátku prechádzku do prírody, vaše výčitky po vianočnom jedle budú podstatne menšie. Vyšším výdajom predídete prípadnému priberaniu a vo svojom tele sa budete cítiť určite príjemnejšie!
(NM)
Odporúčané články
Paradajková polievka s ryžou patrí medzi tradičné jedlá domácej kuchyne, ktoré si mnohí spájajú s detstvom. Je jednoduchá na prípravu, sýta a zároveň príjemne zahreje. Vďaka kombinácii paradajok, ryže a jemne dochuteného základu vznikne chutná polievka, ktorá je ideálna ako ľahký obed alebo večera.
Mnohé kúpaliská už privítali prvých návštevníkov tohtoročnej sezóny. Košičanov však okrem miestnych bazénov lákajú najmä ponuky maďarských kúpalísk, ktoré sú často výhodnejšie. Prečítajte si ponuku piatich maďarských kúpalísk vzdialených od Košíc iba na skok.
Tradičná domáca bábovka patrí medzi najobľúbenejšie dezerty, ktoré vynikajú svojou jednoduchosťou a nadýchanou štruktúrou. Vďaka kombinácii svetlého a kakaového cesta vzniká efektný mramorový vzor, ktorý poteší nielen chuťou, ale aj vzhľadom. Tento osvedčený recept je ideálnou voľbou ku káve, čaju alebo ako sladké pohostenie pre rodinu a návštevy.
