Nečakajte na novoročné predsavzatia! Buďte FIT aj počas Vianoc

Šalát, kapustnica, koláče a množstvo ďalšieho chutného jedla, ktoré láka skôr oči ako žalúdok. Vianoce sú aj o výdatnom jedálničku, ale všetko sa dá zvládnuť s mierou. Niekedy sa však netreba obmedzovať, a tak možno stačí mať iba dostatok pohybu.

#1 Začnite krátkou prechádzkou

Kroky, kroky a kroky. Niektorí odborníci radia, že je zdravé za deň prejsť aspoň 10 000 krokov. Iní zasa vravia, že je to príliš veľa. Nastavte si denný krokový limit tak, ako vám vyhovuje. Nemusíte denne chodiť na túry, ale snažte seba a svoje telo aspoň trochu premôcť. Dobrým tipom je aj pomalé zvyšovanie vášho cieľa. Ak ste si najprv nastavili miernejšie tempo, skúste to postupne zvyšovať.

Krokomery si môžete nainštalovať jednoducho ako aplikáciu do telefónu. Modernou alternatívou sú aj hodinky, ktoré kroky počítajú automaticky.

#2 Nájdite si čas na domáci tréning

Nepreseďte celý deň. Vždy sa nájde chvíľka času na to, aby ste si doma zvládli urobiť krátky tréning. K domácemu tréningu s vlastnou váhou nepotrebujete takmer nič. Najdôležitejšie je začať. Neodkladajte to na Nový rok ani na ďalší pondelok.

Ak chcete posilniť svalstvo, začnite zľahka. Odporúčame vyhľadať si na YouTube tréningy podľa toho, akú partiu tela si chcete precvičiť. Do úvahy prichádza aj takzvaný HIIT tréning, ktorý slúži najmä na spaľovanie kalórií. Tento typ tréningu zvykne byť niekedy aj v podobe jednoduchého tanca, ktorý sa musíte naučiť. Počas Vianoc si nájdite tréning, ktorý je doplnený o vianočné pesničky a hneď začnete vylučovať množstvo endorfínov.

#3 Vytvorte si pohybovú rutinu

Začnite a neprestaňte. Najťažšie je vytvoriť si samotný zvyk. Ak už ste v kolobehu zdravého životného štýlu, neprestaňte ani počas Vianoc. Vyhnete sa tak nepríjemnému začínaniu zasa odznovu.

(VT)