Ako sa cítiť zdravo aj počas Vianoc?
Sviatky lásky a pokoja so sebou prinášajú množstvo jedla a alkoholu s ktorým naše telo musí zápasiť. Sladké koláče, kapustnica, zemiakový šalát, s mäsom alebo rybou, to všetko naše telo príjme počas jedného večera a niekoľkých nasledujúcich dní, často až dokým sa obrovské zásoby jedla neminú.
Nájdite si čas na pohyb
Väčšina z nás sa drží tradície a po ťažko stráviteľnej večery zasadne pred televíziu s cieľom sledovania rozprávok, Vianočných filmov alebo obdarovávania svojich blízkych darčekmi. Pravdou však ostáva, že aj počas Vianoc sa dá nájsť čas na pohyb ako v ktorýkoľvek iný deň. Záleží len na vás, či sa rozhodnete vybrať s rodinou aspoň na krátku prechádzku alebo si sami zacvičíte nejaké ľahšie cviky. Najbližšie ako si budete chcieť nabrať koláč si spomeňte na túto radu a namiesto toho sa vyberte niečo robiť. Uvidíte ako málo stačí na to, aby ste sa cítili lepšie.
Čas medzi jedlami
“Keď vydržíš do večera nepapať, uvidíš zlaté prasiatko.” Aj takto znie známa veta z Vianočnej reklamy, ktorú isto všetci dobre poznáme. Aká je ale pravda? Zlaté prasiatko s najvyššou pravdepodobnosťou neuvidíme, no môžeme ísť do lekárne nakupovať lieky na trávenie. Tento spôsob stravovania pre naše telo nie je vôbec zdravý a preto by sme si mali stravovanie rozdeliť na každé 3 až 4 hodiny. Naše telo bude oveľa lepšie stíhať tráviť a nebudeme sa cítiť ťažšie, ako vrece zemiakov.
Obmedzte alkohol a pite veľa tekutín
Na Slovensku je už tradíciou dopriať si počas sviatkov k jedlu aj nejaký ten štamprlík. V tomto prípade platí staré známe pravidlo a to, že všetkého veľa škodí. Alkohol bráni spaľovaniu tukov, je veľmi kalorický a človek, ktorý pije má často tendenciu k tomu niečo sústavne pojedať. Pri pití alkoholu sa telo začne zameriavať na jeho trávenie a samotné spaľovanie tuku z jedla sa už stáva druhoradé. Ak už si chcete spoločne pri Vianočnom stromčeku pripiť, nezabúdajte na dostatočný pitný režim a pite s mierou.
Zdroj: (SS)
Odporúčané články
Druhé predbežné výsledky ankety KOŠICE: DNES, v ktorej sme vám dali priestor na hlasovanie o tom, koho by ste si zvolili za primátora Košíc sú tu a vidíme, že do top trojky sa už dostáva aktuálny primátor Jaroslav Polaček, čo môže znamenať, že aj napriek počiatočnému “boomu” je z dlhodobého hľadiska stále relevantným hráčom.
Zeleným štvrtkom sa začína Veľkonočné posvätné trojdnie alebo triduum – Zelený štvrtok, Veľký piatok a Biela sobota. Všetky dni majú bohatý liturgický obsah a symboliku. Je to spoločné pomenovanie dní, v ktorých si cirkev pripomína Kristovu smrť na Veľký piatok, Krista uloženého v hrobe na Bielu sobotu a Kristovo zmŕtvychvstanie na Veľkonočnú nedeľu.
Chrumkavé na povrchu, voňavé a mäkké vo vnútri – zemiakové placky, známe aj ako harule, patria medzi tradičné jedlá slovenskej kuchyne, ktoré nikdy nesklamú. Pripravte si ich jednoducho doma podľa overeného receptu, ktorý zvládnete aj bez kulinárskeho majstrovstva.
