Cvičenie popri deťoch môže byť zábava. Hľadáte najlepší spôsob ako byť FIT?
Zvykli ste cvičiť, no prišla materská či rodičovská „dovolenka“ a teraz ste zaneprázdnený tak, že si na to neviete nájsť čas? Rodičovstvo je práca na plný úväzok, ale netreba zabúdať ani na seba. Niekedy stačí nájsť len tú správnu cestu, ako mať v zdravom tele zdravého ducha.
Aj málo je niekedy viac
Pri malých deťoch je čas naozaj kľúčový. Aj keď ste niekedy zvykli v posilňovni stráviť hodiny, teraz to pre vás môže byť zložitejšie. Skúste si čas rozložiť a cvičte viackrát za deň. Vyhľadajte si 10-minútové videá a venujte im chvíľku času vtedy, keď na to máte čas. Urobte si z toho však jednu z priorít, aby ste na to nezabúdali. Pár drepov za deň je vždy viac ako nič.
Cvičte všetci
Pokúste sa do cvičenia zapojiť aj deti. Skáčte, tancujte a ako závažie vám môžu poslúžiť aj vaše deti. Pre nich to bude zaujímavý program, vy si zacvičíte a o zábavu bude určite postarané.
Šport, ktorý sa naučíte milovať
Skvelou športovou alternatívou je napríklad beh, ktorý dokážete zakomponovať do každodennej prechádzky. Kočík na behanie pre deti patrí do športových potrieb, ktoré by mohli oživiť každú prechádzku. Čas vonku si teda dokážete spríjemniť aj takouto aktivitou.
Zamerajte sa na svoj postoj
Bolesť chrbta nemusí mať vo vašom živote zastúpenie. Avšak, pri každodennom nosení dieťaťa na rukách je možné, že sa váš postoj mení. Skúste sa v rámci vašej cesty „ako byť fit“ zamerať aj na úplne najjednoduchšie cviky. Správny postoj vám pomôže rozvíjať silu, flexibilitu a rovnako aj udržiavať balans. Pri tomto vám môžu dopomôcť cvičenia z jogy.
(VT)
Odporúčané články
Úradujúci majster nevstúpil do semifinálovej série ideálne a pred domácimi fanúšikmi tak potreboval zabrať. V treťom semifinálovom zápase sa košickým hokejistom podarilo proti Spišskej Novej Vsi zvíťaziť pomerom 6:2 a znížiť tak stav série na 1:2.
Hokejová Tipos extraliga spoznala svojho prvého finalistu, ktorým sa stali hokejisti Nitry. Príležitosť vytvoriť finálový pár s corgoňmi mala Spišská Nová Ves, ktorá v Steel Aréne nastúpila s mečbalom, ten ale oceliari odvrátili výhrou 4:1 a vynútili si rozhodujúci siedmy duel.
Semifinálová séria potrebovala vylúštiť meno druhého postupujúceho z dvojice Košice – Spišská Nová Ves. Rozhodujúci siedmy duel už víťaza série priniesť musel a tým sa stali hokejisti Spišskej Novej Vsi. Pre obhajcu titulu sa sezóna končí pred bránami finále.