Buďte FIT aj počas chladnejších dní
Dni sa nám skracujú, začína sa skôr stmievať a s úbytkom svetla a tepla väčšinou odchádza aj naša motivácia udržať sa vo forme. Občas býva veľmi ťažké uprednostniť namiesto teplej deky outdoorovú fyzickú aktivitu či vyraziť si po náročnom dni do fitness centra. Ako si však udržať kondíciu (a motiváciu) aj v chladných dňoch?
Začnite (po)malými krokmi
Hneď na začiatku je potrebné zaistiť, aby vám nechýbala samotná motivácia a odhodlanie venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite. Nesmie vás odradiť chladnejšie počasie ani vlastná lenivosť a prekladanie cvičenia na ďalšie dni tiež nie je práve najšťastnejším riešením situácie. Nezabúdajte, že zhoršením fyzickej aktivity a nedostatočným pohybom si môžete privodiť problémy s trávením, srdcom, spánkom aj činnosťou mozgu.
Ako teda ostať motivovaným? Ujasnite si najprv vlastné ciele. Stanovte si, čo presne chcete dokázať a za aký čas, vytvorte si plán a snažte sa dodržať všetky položky z vášho zoznamu. Aby ste však hneď na začiatku nestratili chuť hýbať sa, začnite pomaly a malými krokmi. Ak vám najprv, povedzme, bude vyhovovať ľahšia joga alebo dvojkilometrový beh dvakrát do týždňa, je to ideálny štart – obzvlášť, ak sa začínate pravidelne hýbať po dlhšom čase.
Presuňte pohyb dovnútra
Ak sa vám práve nechce trénovať vonku v nepriaznivom sychravom počasí, ostaňte v interiéri. V prípade, že máte dostatok sebadisciplíny, sa dá pravidelné cvičenie vykonávať aj z pohodlia domova. Na internete dnes už možno nájsť mnoho praktických inštruktážnych videí, ktoré vám pomôžu s dosiahnutím vysnívaných výsledkov. Najväčšou výhodou je, že môžete cvičiť kedykoľvek chcete a všetko si viete prispôsobiť podľa seba. Nezabudnite však na pravidelnosť. Ideálne je, ak si na cvičenie nájdete čas aspoň 2 či 3-krát týždenne.
Možno však preferujete socializovať sa a cvičenie s inými ľuďmi by vám pomohlo robiť väčšie pokroky. Vyskúšajte si preto napríklad skupinové cvičenia v športových centrách pod vedením skúsených trénerov a uvidíte, ako ľahko sa dá pri cvičení zabaviť.
Galéria
Odporúčané články
Košický kraj čaká na budúci týždeň prevažne stabilné počasie s postupným otepľovaním, ktoré naznačí príchod jarných dní. Od pondelka 31. marca do nedele 6. apríla meteorológovia predpovedajú čiastočne oblačné až takmer jasné dni s minimom zrážok a teplotami stúpajúcimi až na 18 °C. Aj keď údaje pre záver týždňa ešte nie sú úplné, región sa môže tešiť na príjemné podmienky ideálne na vonkajšie aktivity.
Obyvatelia Košického kraja sa na budúci týždeň môžu tešiť na pestrú paletu počasia. Podľa aktuálnych meteorologických predpovedí prinesie obdobie od 24. do 30. marca premenlivé podmienky – od daždivých dní na začiatku týždňa až po jasné a slnečné chvíle ku koncu. Teploty budú kolísať medzi chladnými nocami a príjemnými jarnými dňami, no niektoré neočakávané výkyvy môžu prekvapiť.
Obyvatelia Košického kraja sa môžu v týždni od 10. do 16. marca 2025 pripraviť na premenlivé počasie s teplotami od 2 °C do 17 °C. Očakávajú sa daždivé dni, zamračené obdobia aj slnečné chvíle. Najvyššia pravdepodobnosť zrážok je predpokladaná v piatok a nedeľu.
