Buďte FIT aj počas chladnejších dní
Prečo je cvičenie v zime výhodné?
- V zime trpí mnoho ľudí veľkým nedostatkom vitamínu D. Pre udržanie si dobrého fyzického zdravia a mentálnej pohody je preto najlepšie, ak budete tráviť v exteriéri čo najviac voľného času.
- Pohybom v chladnejšom počasí sa vaše telo rozohreje a vy sa stávate otužilejším a odolnejším voči chladu. Dalo by sa preto povedať, že ušetríte aj na kúrení.
- Ostávame šťastní. Je samozrejmosťou, že pohyb pozitívne vplýva na našu psychiku a pri fyzickej aktivite telo vylučuje hormóny šťastia. Zatiaľ čo v lete nás energiou a dobrou náladou nabíja slnko, v zime si musíme trochu pomôcť sami. Práve cvičenie dokáže v šedivom hmlistom počasí privolať dobrú náladu.
- Je jednoduché odhodlať sa cvičiť, keď na to máme priam ideálne podmienky. O to lepší pocit budeme zo seba mať, ak ostaneme fit nielen počas teplých mesiacov, ale počas celého roka.
Stavte na rôznorodosť
Darí sa vám už ako-tak udržiavať pravidelnosť v cvičení, no začínate túto činnosť robiť automaticky a bez chuti? Aj keď si nájdete obľúbenú pohybovú aktivitu, ktorá vám najviac vyhovuje, ľahko sa môže stať, že vykonávanie jednej činnosti stále dookola vás začne unavovať.
Skúste si preto vytvoriť kombináciu viacerých aktivít alebo si cvičenie prispôsobte podľa nálady či situácie. Vonku práve možno fúka nepríjemný vietor alebo leje ako z krhly a vám sa nechce ísť ani von, ani do fitness centra. Ostaňte preto doma a skúste relaxačné cvičenie jogy. Ak je vonku príjemne, vydajte sa na dlhú sviežu prechádzku po okolí alebo si vezmite bicykel a strávte čas s rodinou či priateľmi. V mrazivých dňoch je najlepšie zvoliť aj vhodné športové oblečenie a termobielizeň, vďaka ktorej ostanete v teple.
(RK)
Galéria
Odporúčané články
Dnes bude zamračené, postupne dážď, prehánky, búrky, s teplotami do 26 stupňov Celzia.
Dnes bude jasno až polojasno, výnimočne búrky, veľmi teplo do 35 stupňov Celzia.
Budúci týždeň prinesie do Košického kraja dva odlišné teplotné režimy. Do utorka bude počasie mierne, prevažne slnečné a suché, s maximami do 30 °C. Od stredy však nastúpi vlna horúčav, ktorá vyvrcholí počas piatka a soboty extrémnymi teplotami až do 38 °C. Studený front v nedeľu prinesie mierne ochladenie a miestami prehánky či búrky. Vietor zostane väčšinu týždňa slabý, len pri búrkach alebo v predfrontálnych situáciách môže zosilnieť.
