Meditácia ako cesta k zdraviu a vnútornému pokoju?
Ako začať meditovať?
Existuje množstvo druhov a spôsobov ako meditovať. Pre začiatočníkov je najdôležitejšie v prvom rade začať. Nájdite si príjemné a vhodné miesto, kde nebudete nikým a ničím vyrušovaný. Niektorí ľudia využívajú rôzne aplikácie alebo meditujú podľa inštruktážnych videí. Zo začiatku to s nimi môžete vyskúšať, no ideálne sa pokúste vyhnúť mobilom, televízii a iným rušivým elementom.
Ak máte vybraté miesto, na výber prichádza poloha. Je len na vás, či chcete stáť, sedieť, ležať alebo chodiť. Mnohí si v dôsledku filmov predstavujú, že meditovať sa dá len v oranžovom rúchu, v tureckom sede niekde na Srí Lanke. Pravdou však je, že meditácia sa môže stať bežnou aktivitou vášho každodenného života, či už robíte čokoľvek.
Jednou z najdôležitejších vecí, ktorú sa pri meditácii musíte naučiť, je správne dýchanie. Snažte sa dýchať pomaly a popritom robiť hlboké nádychy. Svoj dych smerujte do brucha.
Zatvorte oči a pokúste sa vyčistiť si myseľ. Nerobte to ale nasilu, nepotláčajte myšlienky, iba sa ich snažte ignorovať.
Nemajte na seba zo začiatku veľké očakávania. Môže trvať dlhú dobu, kým sa naučíte, ako na to a čo vám najviac vyhovuje. Stanovte si čas, začnite napríklad na 2 až 5 minútach a postupne ho predlžujte.
Zdroj: (SS)
Odporúčané články
Návrat do práce po materskej či rodičovskej dovolenke pre mnohé Slovenky znamená nielen osobnú, ale aj ekonomickú výzvu. Podľa prieskumu 365.bank sa až takmer polovica žien po návrate do zamestnania ocitá na rovnakej platovej úrovni ako pred odchodom na materskú, no tretina zarába menej. Vyšší príjem po návrate uviedlo len 15 % opýtaných.
Veľa ľudí je presvedčených, že atramentové tlačiarne sú oveľa vhodnejšie na príležitostnú tlač, pretože sú lacnejšie. Pravdou však je, že ak tlačíte predovšetkým textové dokumenty, nie je problém nájsť v súčasnosti kvalitné, ale hlavne lacné laserové modely. Že neviete, ktoré laserové tlačiarne stoja za to? To je v poriadku. V nasledujúcich riadkoch vám dáme niekoľko tipov.
