Poznáte TIETO priaznivé účinky ovsených vločiek na organizmus?
Ovsené vločky sa stali v poslednom čase hviezdou sociálnych sietí v rôznych farebných kombináciách a chutných prevedeniach. Neobsahujú lepok a nachádza sa v nich veľa dôležitých vitamínov.
Hlavným zdrojom ovsených vločiek je rozpustná vláknina betaglukán. Tým, že je rozpustná vo vode, dokáže v tenkom čreve vstrebať tekutiny. To spôsobí predlženie trávenia, vďaka čomu sa hladina cukru v krvi pomalšie zvyšuje. Betaglukán sa postará o zdravú hladinu cholesterolu bez použitia liekov.
Aké sú výhody konzumácie ovsených vločiek?
Pomáhajú znížiť váhu- Po ich konzumácii sa budete cítiť plnšie a jedlo vám bude tráviť pomalšie. Dôvodom je vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny.
Upravuje krvný tlak– Obsahuje antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú v boji so srdcovými ochoreniami.
Obsahujú veľa vitamínov– Skrývajú v sebe množstvo makroživín dôležitých pre život ako je meď, železo, zinok, fosfor a mnoho ďalších. Dokonca pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti.
Ovsené vločky na raňajky vám dodajú energiu na celý deň. A ako si také ovsené vločky pripraviť? Sa dozviete na druhej strane.
Odporúčané články
Ryžový nákyp so slivkovým lekvárom patrí k tradičným sladkým jedlám, ktoré voňajú detstvom a domácou pohodou. Jemná ryžová hmota, našľahaná s vajíčkami, sa v rúre spája so šťavnatou vrstvou lekváru a vytvára sýty dezert či sladký obed, ktorý zasýti aj poteší.
Kapustové strapačky s údeným mäsom patria medzi najobľúbenejšie tradičné jedlá slovenskej kuchyne. Sú jednoduché na prípravu, plné výrazných chutí a skvele zasýtia. Kombinácia čerstvo uvarených strapačiek, kyslej kapusty a údenej slaniny či mäsa vytvára jedlo, ktoré sa na stole objavuje najmä v chladnejších mesiacoch.
Pečené kura na masle patrí medzi najobľúbenejšie klasiky slovenskej kuchyne. Kombinácia jemného mäsa, voňavého masla a korenín vytvára dokonale šťavnaté a chrumkavé jedlo, ktoré poteší každého milovníka domácej kuchyne. Tento tradičný recept ponúka jednoduchú prípravu a možnosť voľby prílohy – či už uprednostníte nadýchanú ryžu, alebo klasické varené zemiaky.
