Spánková paralýza ako nočný strašiak? Zistite čo robiť, keď sa prihodí práve vám
Spánková paralýza je dočasná strata svalovej funkcie počas spánku, s ktorou sa stretáva veľké množstvo ľudí a nevedia si s ňou poradiť . Prebudenie sa do úplnej tmy s pocitom neschopnosti pohnúť čo i len prstom bráni ľudom v pokojnom spánku aj dlhé roky. Prečo sa to deje a ako sa tomu brániť?
Čo je to spánková paralýza?
Spánková paralýza je stav, ktorý sa vyskytuje pred zaspávaním, počas spánku, ale aj pri prebúdzaní. Stretáva sa s ňou veľký počet ľudí a často sa spája s inou spánkovou poruchou. Počas tohto stavu pociťuje človek neschopnosť rozprávať a hýbať sa. Ešte nepríjemnejšie sú často snové halucinácie, ktoré sú síce neškodné, no môžu spôsobiť výrazný strach alebo úzkosť. V týchto halucináciách je zvykom, že človek vidí alebo dokonca aj počuje desivé postavy, ktoré na neho často pozerajú z hora.
Prečo sa s ňou stretávame?
Podľa doterajších výskumov je výskyt spánkovej paralýzy častý pri nedostatku spánku a u osôb, ktoré spia na chrbte. Aj keď sa tento stav môže vyskytnúť u všetkých vekových skupín, je viac pravdepodobné, že si tým prejdú 16-45 roční ľudia. Niektoré skupiny môžu tento stav prežívať oveľa horšie ako iné. Platí to najmä pre ľudí trpiacimi úzkosťami, depresiou, bipolárnou poruchou alebo posttraumatickou stresovou poruchou.
Ako s týmto stavom bojovať?
Dobrou správou je, že spánková paralýza sa dá liečiť. Ak zažívate spánkovú paralýzu často, mali by ste vyhľadať lekársku pomoc. Lekár vám zrejme navrhne polysomnografiu, čiže štúdium spánku, pomocou ktorého vám bude môcť stanoviť diagnózu. V prípade, že sa vám tento stav opakuje, je dôležité spraviť niekoľko zmien vo svojom živote. Ide predovšetkým o dodržiavanie dostatočného množstva spánku, zníženie stresu, cvičenie a užívanie minimálneho počtu liekov, ak sa samozrejme nejedná o antidepresíva, ktoré naopak môžu pomôcť.
Zdroj: (lekar.sk, SS)
Odporúčané články
Na veľkosti záleží – určite pokiaľ ide o okná. V moderných domoch a bytoch sú veľké a široké okná žiadaným prvkom. Poskytujú množstvo prirodzeného svetla, krásne výhľady a úžasnú atmosféru. Správne vybraté závesy a záclony dokážu zachovať estetiku a funkčnosť veľkých okien, ako aj vítané tienenie a skrášlenie priestoru.
S príchodom jari Košice rozkvitli vďaka nádherným výsadbám narcisov, hyacintov, tulipánov a ďalších kvetín, ktoré do mestskej zelene pridala Správa mestskej zelene v Košiciach (SMsZ). Za posledných päť rokov mestská zeleň vysadila takmer 1,2 milióna kvetov, z toho takmer 16 000 trvaliek, 300 000 letničiek a viac ako 810 000 cibuľovín.
Príprava fontán v Košiciach pre novú sezónu je v plnom prúde. Pracovníci zo Správy mestskej zelene v Košiciach už niekoľko týždňov usilovne pracujú, aby boli košické fontány pripravené na nadchádzajúcu sezónu. Hovorca Správy mestskej zelene (SMsZ) v Košiciach Marek Lukáč uviedol, kedy budú košické fontány spustené.