Poznáte TIETO priaznivé účinky ovsených vločiek na organizmus?
Ovsené vločky sa stali v poslednom čase hviezdou sociálnych sietí v rôznych farebných kombináciách a chutných prevedeniach. Neobsahujú lepok a nachádza sa v nich veľa dôležitých vitamínov.
Hlavným zdrojom ovsených vločiek je rozpustná vláknina betaglukán. Tým, že je rozpustná vo vode, dokáže v tenkom čreve vstrebať tekutiny. To spôsobí predlženie trávenia, vďaka čomu sa hladina cukru v krvi pomalšie zvyšuje. Betaglukán sa postará o zdravú hladinu cholesterolu bez použitia liekov.
Aké sú výhody konzumácie ovsených vločiek?
Pomáhajú znížiť váhu- Po ich konzumácii sa budete cítiť plnšie a jedlo vám bude tráviť pomalšie. Dôvodom je vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny.
Upravuje krvný tlak– Obsahuje antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú v boji so srdcovými ochoreniami.
Obsahujú veľa vitamínov– Skrývajú v sebe množstvo makroživín dôležitých pre život ako je meď, železo, zinok, fosfor a mnoho ďalších. Dokonca pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti.
Ovsené vločky na raňajky vám dodajú energiu na celý deň. A ako si také ovsené vločky pripraviť? Sa dozviete na druhej strane.
Odporúčané články
Krémová pórová polievka so zemiakmi a smotanou je ideálnym tipom na ľahký obed či teplé predjedlo. Vyniká jemne nasladlou chuťou póru, krémovou konzistenciou a jednoduchou prípravou. Pripravená z niekoľkých bežných surovín, zasýti aj poteší – a výborne chutí s kúskom čerstvého chleba alebo sypaná čerstvými bylinkami.
Špenátové halušky s opečenou slaninou a cesnakom spájajú tradičný slovenský pokrm s čerstvou chuťou zelene. Jednoduché zemiakové cesto doplnené špenátom, chrumkavá slanina a voňavý cesnak vytvárajú dokonalú kombináciu pre výdatný obed či večeru, ktorá zahreje a zasýti.
Tradičná chuť slovenských šúľancov v slanej verzii s krémovou smotanovou omáčkou a výrazným údeným syrom vás prenesie priamo do kuchyne našich starých mám. Jednoduché zemiakové cesto, jemné prísady a výrazná syrová omáčka robia z tohto jedla sýtu pochúťku, ktorá sa hodí na obed aj večeru. Vyskúšajte domácu klasiku v originálnom spracovaní.
