Poznáte TIETO priaznivé účinky ovsených vločiek na organizmus?
Ovsené vločky sa stali v poslednom čase hviezdou sociálnych sietí v rôznych farebných kombináciách a chutných prevedeniach. Neobsahujú lepok a nachádza sa v nich veľa dôležitých vitamínov.
Hlavným zdrojom ovsených vločiek je rozpustná vláknina betaglukán. Tým, že je rozpustná vo vode, dokáže v tenkom čreve vstrebať tekutiny. To spôsobí predlženie trávenia, vďaka čomu sa hladina cukru v krvi pomalšie zvyšuje. Betaglukán sa postará o zdravú hladinu cholesterolu bez použitia liekov.
Aké sú výhody konzumácie ovsených vločiek?
Pomáhajú znížiť váhu- Po ich konzumácii sa budete cítiť plnšie a jedlo vám bude tráviť pomalšie. Dôvodom je vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny.
Upravuje krvný tlak– Obsahuje antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú v boji so srdcovými ochoreniami.
Obsahujú veľa vitamínov– Skrývajú v sebe množstvo makroživín dôležitých pre život ako je meď, železo, zinok, fosfor a mnoho ďalších. Dokonca pomáhajú odstrániť menštruačné bolesti.
Ovsené vločky na raňajky vám dodajú energiu na celý deň. A ako si také ovsené vločky pripraviť? Sa dozviete na druhej strane.
Odporúčané články
Tradičný bravčový paprikáš so smotanou patrí medzi stálice domácej kuchyne, ktoré sa v slovenských domácnostiach pripravujú už celé generácie. Jemná smotanová omáčka, voňavá paprika a pomaly dusené mäso vytvárajú sýte a chuťovo vyvážené jedlo, ktoré sa hodí na bežný obed aj rodinné stretnutie.
Jednoduché, rýchle a chuťovo výrazné jedlo, ktoré patrí k stáliciam domácej kuchyne. Kuracia pečeň na cibuľke s ryžou je osvedčenou klasikou, ktorá zasýti, nezaťaží a zvládnete ju pripraviť aj počas bežného pracovného dňa.
Tradičné zemiakové knedle plnené údeným mäsom patria medzi klasické jedlá slovenskej kuchyne, ktoré sa spájajú s domácou pohodou a poctivou prípravou. Sýte jedlo z jednoduchých surovín ponúka výraznú chuť údeného mäsa v kombinácii s jemným zemiakovým cestom a je ideálnou voľbou na rodinný obed či víkendové varenie.
